高血压被称作人类无声的“杀手”，因为高血压的发病比较隐秘，不易被我们察觉，许多高血压患者甚至没有什么症状，有些患者仅有轻度的头晕和头胀。
因为发病的症状不明显，使高血压患者忽略自己的病情，如果不是体检的时候测量血压，许多患者甚至不知道自己患有高血压。
高血压高血压虽然发病隐秘，但是危害很大，高血压损害的主要是动脉硬化和心脑肾器官，血压长时间不能有效控制，会导致冠心病和尿*症，科学研究显示，70%的脑卒中和50%的心肌梗死的发生与高血压有关。
高血压的危害很大，如何预防和控制高血压就成了我们面临的重要难题。
在北京上班的小李是个会计，她的妈妈血压就很高，因为父母高血压会加大孩子血压高的概率，所以小李虽然才30，但血压已经比较高了，接近正常人血压的上限。
医生建议她少吃盐，为此她放弃了简单方便的外卖，开始自己做饭吃，做饭的时候会少放些盐。但坚持了1年多，测血压的时候血压并没有下降，而且还比以前高了，这是怎么回事呢？
盐高血压的“元凶”不是盐，而是食物中的钠
很多研究显示，过多的吃盐会导致血压升高，但其实真正的原因是盐里面的钠含量比较多，世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
所以我们日常饮食，除了要少吃盐还要少吃含钠多的食物，这样才能很好地控制血压保护血管。快把下面的食物记录下来，分享给患高血压的家人和朋友吧
含钠多的食物有哪些？
1.腌制食品
咸菜、榨菜和泡菜由于方便快捷，再加上独特的风味，受到很多人的喜欢，但是由于制作时需要大量的盐，所以这类食物的含钠量很高，高血压病人不宜过多食用。
2.调味品
一提到高血压大家首先想到的是盐，盐的钠含量确实很多，1克盐有毫克的钠，但酱油和蚝油这类调料品的钠含量也不少。
我们在做饭时，不仅要少放盐，其他调料品也尽量少放一些，多品尝食物本身的味道。
调味品3.一些零食
还记得小时候吃的辣条吗？占据了很多80和90后的童年。但是，你会发现随着年龄的增长，人们养生意识的增强，吃辣条和方便面次数越来越少。
辣条和方便面我们自己一尝就知道它们的含钠量很高，那么怎么找到那些隐藏的高钠零食呢？需要根据食物外包装的营养成分表来判断。
固体食物和液体食物的判断标准是不一样的，固体食物每克含钠量超过毫克是高钠食物。液体食物每克钠含量超过毫克是高钠食物。
4.外卖和饭店的菜
虽然钠摄入过多对血压不好，但不得不说，过多的钠能让食物变得美味，让人更有食欲，一道美食离不开调味品的搭配。外卖和饭店的菜为了让顾客喜欢，一般都加入过多的钠。所以，高血压患者尽量在家自己做饭吃，少吃外卖和饭店的菜。
高血压是一个复杂的疾病，除了和钠摄入过多有关，还和很多因素有关，这就要求我们不仅要少吃钠，还要保持一个乐观的心态
医生：想降血压护血管，从改变心态开始
过于紧张和焦虑是引起血压升高的重要原因，人在考试或者面试时会感到紧张，这个时候血压就容易升高。
从改变心态开始一个人如果暴躁易怒或者过于忧伤也会影响血压，造成血压波动也比较明显，如果情绪波动过大甚至会危及生命。
所以高血压患者想要降血压护血管，医生会建议从改变心态开始，在改变心态的同时，还需要早睡早起、经常运动、拒绝吸烟和饮酒。
希望通过小编的文章，朋友们能了解高血压的危害，学习如何控制和预防高血压，祝愿大家有个好心态，成功降血压！#健康好文百里挑一#