高血压是三高之首，也是我国出现几率最高的慢性疾病，高血压不仅会造成身体内器官的损伤，同时也容易出现各种不良的生活影响，比如头晕、头疼，严重影响到正常的生活和工作。现在的医疗技术没有任何办法可以做到根治高血压，而在临床上想要稳定血压值，主要通过降压药，虽然降压药经过研究和改良，副作用已经非常小，但是长期吃也是容易造成身体损伤，需要多加注意。
我国的高血压高发人群主要是40岁以上的中年人群，同时年纪越大，出现高血压的几率越大，如果你还存在肥胖或者是超重，那么高血压出现的风险就比其他人要高好几倍，因此想要降低高血压风险，控制体重是必须的。
高血压出现的原因和饮食有密切关系，特别是高盐分的饮食方式，是引起高血压最为主要的因素，因为食盐的主要成分是氯化钠，钠离子含量不断上升造成血液流动缓慢，身体为了保持一定的供血量，就会调节血压，进而引起血压升高的情况。随着年纪的增加，血管容易老化损伤，出现高血压的几率会升高，而这样的情况是不能避免的，因此控制血压主要还是需要依靠降压药。
生活中还有其他的方式可以稳定血压吗？
调节好饮食结构
现在的饮食方式中，脂肪和盐分补充是超出了健康的标准，这也就是慢性疾病出现风险越来越高的原因，想要平稳血压数值，就需要调整现有的饮食结构，少吃高脂肪的和腌制的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，不仅可以补充身体需要的营养物质，同时还能帮助代谢体内多余的脂肪和盐分，尤其是蔬菜水果中含有的钾离子，可以促进钠离子代谢，起到平稳血压的效果。
戒烟戒酒
大部分认为喝酒可以起到降血压的作用，其实并不是这样的，酒精虽然可以帮助血管扩张，促进血流速度，促进身体的供血，但是这样的情况只是暂时的，只要等到酒精的作用消失，血压还是会恢复到原有的水平，同时酒精的代谢物质乙醛还会损伤血管内壁，增加血管的压力，升高血压数值。香烟也是一样，虽然尼古丁可促进血流速度，但是最终都是会造成血压升高，因此想要平稳血压，戒烟戒酒是首位。
科学合理的运动
想要身体健康，运动是少不了的，尤其是慢性疾病患者，身体本来的代谢速度就慢，如果不能保持合理的运动量，身体的代谢就会更慢，反而会增加疾病的严重程度，高血压也是如此，有些年纪比较大或者是高血压比较严重的患者不能进行强度大的运动，但是散散步、打打太极还是可以的，每天保持半小时以上的运动时间，时间长了也是可以起到平稳血压的作用。
血压升高不可怕，只要做好及时的控制就可以起到降血压的效果，尤其是以上三种常见的生活方式，长期坚持会降血压是有好处的，就怕有些高血压患者不以为意，每天随着自己的性子胡来，不注意按时服药，也不注意调节不健康的生活方式，最后只会让高血压越来越严重，造成身体的损伤。想要更好地调节自己的血压，除了做好这几点之外，定期测量血压也是控制的方式，平时一定要做好。