首先，膳食是指日常进食，所以了解合理膳食的原则非常重要饮食是预防心血管疾病的重要措施，合理膳食能够降低疾病的风险，同时增强疾病的免疫力。其实十项原则要牢记
1.在保持食物营养的基础上控制总能量的摄入，纠正超量维持理想体重2.食物的多样化，并且以谷类为主粗细搭配，每天摄入50-75克的杂粮3.保证优质蛋白的摄入量，可以选择牛肉，鸡蛋，鱼或瘦肉，同时增加豆脂类的摄入4.少吃肥肉，内脏，荤油，奶油，不吃椰子油，棕榈油，每天植物肉摄入不超过25克5.食物避免反复的高温及油炸，限制糕点加工食品6.烹调时尽量使用芥花油或橄榄油每周吃2次鱼每次克，保证不饱和脂肪酸的摄入量7.严格控制钠的摄入量，每天食盐不超过6克，减少摄入酱油及味精以及榨菜及腐乳等钠含量高的食品8.每天膳食纤维25到30克，可以多吃水果蔬菜，以及全谷类食品9.增加微量营养素的摄入，增加深色蔬菜或水果以及十字花科蔬菜及豆类摄入10.如果不能保证均衡膳食，就需要专业营养师指导，选择医用食品作为补充
掌握了这十大合理膳食原则，你的健康一定会得到很大的保障，但是如果想要一个真正健康的身体，不仅需要合理膳食的习惯还需要一定的运动，两者兼顾才会健康生活每一天。爱谁，就把健康传给谁吧！