高血压（图片引自百度健康医典）
高血压是我国排名第一的慢性疾病。
高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
由于高血压可造成心、脑、肾等靶器官不同程度的损害，严重者可导致脑出血、心肌梗死、肾衰竭等，故做好高血压的预防工作，可减少相关并发症，改善生活质量。
改变膳食机构
俗话说“病从口入”，这句话是真不假。饮食结构不合理，也会导致高血压发病风险增加。
（1）少吃点盐：导致高血压最常见的饮食因素为高盐饮食。由于我国居民对盐比较敏感，长期摄入过多钠盐会使血压升高，所以，要预防高血压，首先应该控制钠盐摄入，每日做好不要超过6g，清淡饮食，少吃腌制品、泡菜等。
（2）多吃蔬菜水果：新鲜蔬菜水果中加盐含量丰富，增加富含钾盐食物的摄入，可促进钠盐的排泄。所以，多吃新鲜蔬菜水果可预防高血压的发生，常见富含钾盐的食物主要有海带、紫菜、香蕉、豆类等。
（3）少吃点肉：无论是瘦肉、还是肥肉都应该少吃，因为高蛋白饮食是高血压的发病因素之一，高脂饮食会导致动脉硬化，升高血压，所以，控制肉类食物的摄入可预防高血压的发生。
改变生活方式
不良生活方式也会诱发高血压，如长期熬夜、心态不平稳的患者等。
（1）减少熬夜、避免劳累：长期熬夜，会是交感神经兴奋，引起血压升高，以舒张压升高为主。所以，少熬夜、避免劳累也可预防高血压的发生。
（2）心态平和、避免紧张：长期紧张，或者易焦虑的患者，容易得高血压。这是因为这部分病人心率较快，引起舒张压升高，后期可逐渐引起收缩压升高。所以，保持平和的心态，也可预防高血压的发生。
（3）戒烟限酒、减轻体重：烟酒就不说了，百害无益，戒烟、限酒可预防高血压。其次，肥胖的患者，尤其是腹型肥胖的患者，很容易并发高血压的心血管疾病。所以，减轻体重也可预防高血压。
所以，高血压是一种可防可控的疾病，对血压～/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。
针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。
得了高血压也不要心慌，只要积极面对，积极防治，保持良好生活习惯，还是可以得到很好的控制的。益健堂半导体激光治疗仪就是一款预防高血压疾病的家用医疗器械，对预防和治疗高血压，有很好的作用。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇