花生瓜子是生活中很常见的食物，很多人都很喜欢在看电视的时候吃点。但是它们的体内都含有很多的脂肪，三高人群和心脑血管疾病患者，一般都会有血脂升高的现象，就不敢轻易的吃了，怕加重自己的病情。但事实时，吃一把花生瓜子，对血脂是真的有影响吗?
吃花生瓜子，血脂会有什么影响?
花生瓜子都是属于坚果类的食物，一般它们都是含有一定量的不饱和脂肪酸。人体是需要大量的不饱和的脂肪酸的，尤其是三高人群，多补充不饱和脂肪酸对身体是很好的，可以有降血脂的效果，这对身体是很好的。
花生瓜子可以吃，但是要注意量!
花生瓜子中含有的不饱和脂肪酸，它们其实是有降血脂的效果的，但是吃的量要控制好，吃多了对身体是很好的，尤其是高血脂的人群，吃多了花生瓜子，可能会导致血脂的含量增高，这对身体是很不好的，可能会导致各种并发症出现，对身体健康是很不好的，严重的情况下，可能会威胁生命。
吃瓜子和花生对降血脂是有效果的，但是要注意量，不能吃多了，吃多了可能会导致血脂的含量升高，各种并发症就会随之而来。所以关键就是了解清楚到底要吃多少花生瓜子，可以降血脂。
血脂高，吃多少的花生瓜子合适?
合理的饮食中每天要吃的油的量是不要超过25克。一般人在每天的饮食中，会吃到各种油，植物油、动物油还有坚果类中也含有油，这些都是生活中常见的油。现在的人经常吃动物的油，给植物油和坚果类留的空间就比较少了，大量的饱和脂肪酸堆积就会出现肥胖的现象，这身体健康是很不好的。
人体对脂肪酸的吸收是大概有三成，大部分坚果类食物比如花生、瓜子、核桃等，每克中含有脂肪约40-50克，每天吃十几粒花生米、一把瓜子、三两颗核桃，对血脂的含量是完全没有影响的，而且吃了对身体是有好处的，尤其是对高血脂人群，有很好的降血脂的效果，一定要注意不能因贪吃而吃太多。
其实人体需要不饱和脂肪酸，不仅仅是为了和体内的饱和脂肪酸形成平衡，关键是它还有很多其他的功效。身体的各种激素和酶的合成，也是离不开不饱和脂肪酸的，所以生活中多吃点坚果对自己的身体是很好的，但是要注意量。
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