立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是高血脂。高血脂是常见的三高之一，体检出来高血脂则意味着血管中的破坏性物质甘油三酯和胆固醇比较多，如果放任不管，不加以控制，可能会引起全身的动脉粥样硬化，最终引起多种并发症比如糖尿病、高血压等等。
对于高血脂人群来说，饮食对于血脂的升降有着较直接的影响。虽然服用降脂药是医学建议的降脂方法，但是通过饮食的改良，辅助降血脂，也是对高血脂人群的健康有着非常积极的意义的。
今天就让大众微健康的心血管内科医生来和友们聊聊，高血脂人群，吃哪些水果对健康有益，一起来看看吧！
高血脂人群的6大“*金水果”，辅助降血脂保健康！你吃对了吗？
1、山楂
《本草纲目》记载山楂能“化饮食，消肉积……痰饮痞满吞酸，滞血痛胀”。现代研究发现，山楂含有的三萜类、生物类*酮和、维生素C、山楂酸和柠檬酸等成分，能促进脂肪分解，有助于脂肪的代谢，减少血液中胆固醇、甘油三酯生成，对治疗高脂血症有一定疗效。
、橙子
一方面，橙子中含有果胶，能够将体内多余的脂类及胆固醇排泄出去，减少外源性胆固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用；另一方面，橙子中的维生素C还可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，减少体内胆固醇的蓄积，从而能够降血脂。所以，橙子是高血脂疾病的食疗佳品。
3、石榴
以色列营养学家研究发现，石榴及其产品中含有高水平的抗氧化剂，对动脉粥样硬化形成具有防治作用；印度的一项研究也发现，石榴提取物可改善心肌梗塞患者的心血管健康指标，尤其是可降低血液中的胆固醇水平。
我国营养学家研究也发现，老年人每天饮用一杯石榴汁，可以明显改善血脂稠的现象。
4、桑葚
桑葚能够辅助降血脂，是因为它里面有着非常丰富的脂肪酸和苹果酸，可以很好地帮助我们身体里面的蛋白质和脂肪的消化，可以起到降低血脂的作用。
此外，桑葚中含有的多糖，还能提高胰岛细胞对胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗的现象，所以，桑葚不仅能够辅助降血脂，还能够辅助降血糖，很是适合有三高的人食用。
5、草莓
台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”，它富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血脂有一定功效。
英国一项研究曾让3名健康的参与者连续一个月每天吃1斤草莓，研究开始和结束时采集其血样进行比较。结果显示，参与者的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯分别平均降低8.78%、13.7%和0.8%。
6、柚子
柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰等功效。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、降血脂等功效。
此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对辅助降血脂效果很好。
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