高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。在整体人群中，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大，由此导致高血压，损害健康。
高血压是心脑血管大敌，我国高血压患者已达2.7亿，全国每年新增高血压患者万，每年大约有万人会因此逝世。高血压掩盖人群是十分之广的。尽管中老年患者要居多，但也有朝着低龄化开展的趋势。要降压，还是要从最根底的饮食端做起。下面小蜂给大家介绍几个常用的食疗方法，坚持用，降压效果非常好，尤其是第4个方子，对高血压多年患者、血压一直控制不良的患者，效果非常明显。01
芹菜蜂蜜汁
材料：棵形粗大的芹菜1颗、蜂蜜适量。做法：芹菜洗净榨汁后，在芹菜汁里添加等量的蜂蜜，加热后饮用，一天三次，每次40毫升。功效：平肝清热、祛风利湿。用治高血压病之眩晕、头痛、面红目赤，血淋，对降低血清胆固醇有很好的疗效。02
蜂蜜黑芝麻泥
材料：蜂蜜克，黑芝麻75克。做法：先将黑芝麻蒸熟捣如泥，放蜂蜜搅拌，用温开水冲化，每日分2次服用。功效：蜂蜜和黑芝麻都有一定的降压作用，还可保持心脏健康。03
大蒜粥
材料：大蒜30g，粳米g。做法：大蒜放入沸水中煮1分钟后捞出，再将粳米入锅煮成稀粥后，重新放入大蒜，煮开即可食用。功效：大蒜能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。04
莱菔子火麻茶
下面推荐一个将血管壁清理干净、降压降脂非常有效的方子——莱菔子火麻茶，这个方子来自长寿之乡巴马、凤山一带，当地瑶医的方子，非常好用。当地人就是最好的证明，巴马是目前世界上五大长寿乡里百岁老人密度最大的地区，而且当地的三高、心脑血管疾病患者非常少，医学家经过研究后证实与地理环境、饮食习惯密切相关，当地人常年以火麻仁为食，炒菜用火麻油、饮用用莱菔子火麻茶，血管极为健康。莱菔子火麻茶的具体配方：取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、*精各1克，洗净，放锅中煎煮，去渣取汁即饮。或直接买现成的莱菔子火麻茶泡水喝，早晚各一次。莱菔子火麻茶用到的都是一些降压、降脂、养血管的食材，药食同源，普通人也可以喝。它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的*素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。莱菔子火麻茶的方子还有一个好处它通便效果非常好，火麻仁在古代就是著名的润肠通便食材，我们知道，很多高血压患者由于服药的原因都有便秘的困扰，高血压便秘是很危险的，极容易发生血管爆炸（脑卒中）的情况，所以通便也是不容忽视的。05
这些食物多吃吃，有助于降低血压
1.西葫芦：西葫芦是生活中常见的一种，营养营养价值非常高，特别是其中的钾元素，含量非常丰富，这种物质在降血压这方面，有着不错的效果。所以西葫芦要被人们称为高血压的对手，如果坚持食用，能够帮助起到辅助降血压的功效，同时也可以保护血管健康，对身体健康有一定的好处。2.玉米须玉米须能够起到消肿利尿的效果，同时也可以帮助人们起到降血压的功效，所以玉米须也被人们称为天然的降压药，坚持食用，能够帮你平稳血压，效果或许比药要好。3.神南山芹菜籽：芹菜含有丰富的*酮类化合物，具有降压安神、保护血管和增强免疫等功效。神南山芹菜籽富含*酮类化合物，现代药理研究表明，芹菜籽所含降压、降脂成分是芹菜的50倍（引自：百科“芹菜籽”词条），短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用远远优于其他中西药品，且无任何*副作用（血压低、腹泻者禁用）。平时在家用神南山芹籽粉烫水或者做粥喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，平稳血压。4.菠菜好多人只知道菠菜富含铁元素，但殊不知，菠菜中的钾元素也是非常丰富的，这种物质在调节血压这方面，起到了至关重要的作用。所以在生活中，不妨坚持食用一些菠菜，帮你稳定血压水平，保护血管健康，对身体健康有益，有助于为身体健康保驾护航。内容来源于网络，如有侵权，请联系删除全国招商热线
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