你是否因为自己“体形肥胖，腹部肥满”而时常焦虑？
哇，体重又爆表了
你是否经常汗多且粘，身重不爽
并且眼胞微浮，容易困倦
舌体胖大，舌苔厚腻
大便粘腻不成形
唉，全身不爽
从中医角度来讲
可能是与你的“痰湿体质”有关
下面，小编给大家解答一下“痰湿体质”常见疑问：
01什么是痰湿
此“痰”非彼“痰”，狭义的痰是指从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说，痰是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”的说法。
痰湿体质的痰指的就是广义的痰，当痰湿泛于肌肤，则见形体肥胖；停留在腹部，则见将*肚、向心性肥胖；停于肺，则胸闷、痰多；痰湿困脾，阻滞气机，则容易困倦，身重不爽等等。
02痰湿的形成机理
肺、脾、肾三脏是人体的“水利枢纽”，其中脾“主运化水湿”，是重中之重、枢纽中的枢纽。脾运化水湿的功能一旦不足，河流泛滥、痰湿形成，将会对人体全身产生影响。正因为脾正常时“主运化水湿”，失调时也就因此而成为“痰湿之源”。
痰湿的产生主要就是由于各种原因导致脾运化功能失调，水谷进入体内不能够转化成有用的气血津液被人体充分利用，反而转化成有害的半成品-------痰湿。
如果人体河流的痰湿越来越多，整体显得瘀滞缓慢，就会形成痰湿体质。
03四大因素易得痰湿
痰湿体质由先天遗传，或后天因素形成。除此之外，一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。
饮食不节
过食肥厚，长期口味偏咸，经常摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物。其次是过食生冷，冰冻寒凉的食物，容易伤脾胃，使其运化功能失常，聚湿生痰，形成痰湿体质。
气候潮湿
长期涉水淋雨或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。
长期熬夜
长期熬夜的人，影响胆气的疏泄，进而影响到肝，由肝影响到脾，恶性循环。
缺乏运动长期喜卧久坐少动，会导致气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。
04痰湿易致的疾病
肥胖——“胖人多痰湿，瘦人多内热”痰湿者极易发胖。
高血压——伴有胸闷、恶心、眩晕、肿胀症状的高血压。
高血脂——痰湿提高了血液粘稠度，容易引发高血脂。
脂肪肝——饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。
冠心病——痰湿引发高血脂，进一步可能引发冠心病。
脑血管疾病——高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病，如：中风或暂时性脑缺血。
青春痘——痰湿体质的皮肤以油性居多，很容易长痘痘。
胃病——痰湿体质者往往由饮食不节制，长久下来就容易患胃肠疾病。
月经不调——容易形成月经延后、月经量少甚至闭经。
05如何调理痰湿体质
体质问题需要用正确的方式来调节，长期不调理会给我们生活造成的困扰越来越多，而且更易致病，会让治疗的难度也变得更大。
那么，如何调理痰湿体质呢？
脾是生痰之源，调理痰湿体质应该健脾胃、祛痰湿。痰湿体质的养生最主要是保护脾、不伤脾。
痰湿体质的人调理身体的方法主要包括起居、饮食、中药、理疗四个方面。
起居调理
痰湿体质如果不爱出汗，一定要想办法促进发汗，否则体质很难改善。
如何促进出汗？
1、坚持运动，每次至少达到全身微汗、面部发红，慢慢出汗的功能就改善了。如果即便运动也很少出汗，可以先洗个热水澡或蒸桑拿，接着运动。或者运动前喝些热水、热粥、热姜汤，运动后再喝一些。
2、常年坚持洗热水澡，每次洗到全身微微发红。最好是泡浴，泡得全身发红、毛孔开张最好，有利于痰湿的消散。
3、少用或不用空调，过度空调会抑制出汗，特别是运动后。
4、穿衣服尽量宽松，有利于湿气的散发。
5、多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。
饮食调配
1、饭吃八分饱，以清淡饮食为主，营养均衡，就是要多吃低脂、富含纤维的食物，少吃肥甘、油腻、寒冷的食物，常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。
2、夏季少吃冰冻食品，冰冻食品会闭遏肌肤汗孔，同时损伤脾胃。
3、不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
4、可以吃健脾祛湿的食物，有山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、鲫鱼、生姜等。
5、痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、甜腻的和生涩的食物，特别是酸性的食物。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性的东西，痰湿会更加严重。
药物调治
药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则，代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂。
常用中药：*参、扁豆、砂仁、陈皮、山药、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子等都有祛除痰湿的作用，但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮，主要是祛肺部、上焦的痰湿；陈皮如果和*参、白扁豆、茯苓合起来，是治中焦胃肠的痰湿；赤小豆、冬瓜皮主要是让湿气从小便而走。
常用中成药：用于改善痰湿体质的有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总苷片、六君丸、排*养颜胶囊等。痰湿体质出现明显偏颇，如大便特别粘滞、不畅通、腹胀、痤疮发作加重，可服用排*养颜胶囊，但记得“中并即止”，不可长期服用。
使用中药调理不可一成不变，要根据痰湿体质兼夹症状的不同随症加减，如兼气虚者可加*芪、*参等补气药；兼阴虚者可加石斛、花粉等养阴药。兼血瘀者可加活血化瘀药，如桃仁、红花等。
经络穴位养生
改善痰湿体质的经络主要有：任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。
主要穴位：丰隆、中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉、足三里、脾俞、三焦俞。
主要方法：针刺、艾灸、拔罐、刮痧、推拿等。
上述内容参考《中医基础理论》、《随息居饮食谱》、《中医体质养生》等书籍。
中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。目前中国人的体质主要分九种，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和过敏体质。