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对于甜食，比如奶茶、马卡龙、奶油蛋糕等，这些糖类食物的甜味对人的吸引力很大，小孩和大人都喜欢吃。而糖分是身体必不可少的“元素”，是身体活动最重要的来源，身体需要的能量主要由糖分提供，还给身体提供热能，糖分供给的热能占身体每日所需热能的70%左右。
但是，糖类食物吃多了对身体危害多多，对于偏爱甜食的人，要了解和重视吃糖太多的危害。
吃糖太多的危害：1、增加患脂肪肝的几率
在生活中，若是经常饮酒，则容易患上脂肪肝，但吃糖的人也会增加患脂肪肝的几率，比如果糖，果糖是广泛存在于水果和部分蔬菜中的一种天然单糖，其甜度高于其他单糖，比如葡萄糖，研究发现，进食高果糖饮品或食品，这些是引起肥胖和脂肪肝的危险因素。果糖经肠道吸收进入肝脏，更容易在肝脏合成脂肪，并减少脂肪酸的氧化，使过多的脂肪沉积于肝脏而形成脂肪肝。
所以，平时需要严格控制糖类食物的摄入量，减少对肝脏的影响。
2、容易头痛头晕
如果糖吃多了，出现了头晕头痛的症状，这可能是血糖升高有关，尤其是患有糖尿病的人，吃糖分含量高的食物，容易引起血糖增高，导致出现头晕、头痛，甚至是恶心、口渴等情况。所以，平时需要减少对糖分的摄入。
3、影响睡眠神经
进食过多的糖分，容易影响人的睡眠神经，虽然糖类食物中含有大量的热量，能够补充体力，使人的精力旺盛，但是，当体内大量的糖分被消耗之后，就会出现昏昏欲睡的情况。
4、增加患癌几率
根据《美国临床营养学杂志》上发表相关研究文章，指出较高的总糖摄入量与总体癌症风险呈正相关，尤其是会显著增加乳腺癌患病风险。此外，还发现游离糖、蔗糖、牛奶甜品中的糖、乳制品和含糖饮料等摄入过多也均会增加患癌症风险。
5、容易引起高血压
当吃糖过多，身体利用不了的糖分就会转变成脂肪储存在身体里，导致肥胖、高血脂、代谢紊乱等问题。摄入过多的果糖还会导致高尿酸，这些都会引起血压升高。
体内糖分过多，胰岛素水平也会相应地升高，糖越多、胰岛素就越多，过多的胰岛素就会让交感神经过度兴奋，使血压升高。
长期的高糖饮食还会导致人体糖代谢紊乱，加速动脉粥样硬化，血管硬化等，容易引起高血压的发生。
6、间接导致糖尿病
如果长期多吃糖类食物会导致多余的热量摄入而引发肥胖，就会导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是发展为前驱糖尿病和2型糖尿病的先兆。所以，平时应减少糖和碳水化合物的摄入。
吃糖的危害并不会一次性产生，这些危害主要是长期摄入高糖、高脂饮食所导致的，所以，平时就要做到“控糖”，适量控制糖和碳水的摄入。
世界卫生组织建议：成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。对于普通人群，控制“游离糖”摄入是最基础的，也就是加工食品中添加糖的摄入量。
如果你已经超重或肥胖，或者有心脏病和糖尿病等健康问题，那就要更加注意控制糖和碳水的摄入量了，包括减少高碳水食物的摄入。
在日常饮食方面，我们需要做到低糖、低碳水的饮食，这样有利于身体的健康发展。
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