#夏方养生指南#生活水平提高，但是很多人却患上了代谢性疾病，比如高血压、高血糖和高血脂，特别是高血压，很多人一听高血压就立马紧张起来了，因为高血压到目前为止还没有很好的治疗办法，只能通过长期控制。
但并不是所有的高血压一旦确诊就意味着终生服药，因为有的高血压根本不用吃药。
01高血压的标准范围是多少？血压~90以上就是高血压吗？
正常情况下，人体血压标准应该在~80之间才算是正常的，若是医生诊室中测量血压时收缩压大于或等于mmHg，舒张压大于或等于90mmHg，若三次测量均超过~90，则基本上可以确诊为高血压了。
若患者自己在家测量的收缩压大于或等于mmHg，舒张压大于等于85mmHg，也可以确诊为高血压。
但需要注意的是，不是只要超过~90就能确诊，因为高血压的测量有很多的影响因素，比如患者的心态是否平和，患者测量时是否处于空腹状态，这些都可能会影响测量结果，需要多次测量，最好是让医生进行测量，并且在医生的建议下，看看是否需要服用降压药。
02高血压确诊需要这几个条件，看看你是否中标了呢？
1、在二十小时内患者测量血压平均收缩压大于mmHg，且舒张压大于80mmHg基本就可以确诊为高血压；
2、患者夜间测量血压时收缩压大于mmHg，且舒张压大于75mmHg亦可确诊；
3、患者白天时测量的平均收缩压大于mmHg，舒张压大于80mmHg也可以确诊高血压。
03这些情况下的高血压不用吃药，切勿盲目服药
白大衣高血压
就像是很多孩子一考试就出现莫名的不良身体反应，比如拉肚子，发烧等，很多人一到诊室由医生测量血压时就出现偏高的情况，但在家里测量时却是正常的，这种情况下也不需要服用，需要排解压力，调整心态，即可改善。
假性高血压
袖带加压法测量很容易就会出现假性高血压，这种测量方法在放气时袖带的施压状态比动脉内的压力更小会影响测量结果，这种情况也会导致血压偏高，但是是一种假性的高血压。
其他特殊情况的高血压
如使用的仪器不符合标准，测量者精神状态紧张，坐姿不当，是否与人交谈等这些都会导致测量结果不准确。
04确诊高血压，什么情况下才能够停药？
1、轻度患者在半年内血压稳定状态下可以慢慢停止服药，但切勿突然性的服药，要根据自身的情况定期观察，逐渐减少药量。
2、中度或重度高血压患者，如果半年内舒张压数值能保持在12Kpa左右，就可以减少或停用一种药物的服用剂量。
3、80岁以上的患者舒张压不超过mmHg，且能保持在90mmHg以内，就可以不用服用药物。
（要注意的是以上这几种情况均不能自己私自停止或减少药物，一定要在医生专业指导下去增减或停用药物。）
05生活中，如何远离高血压呢？
保持良好的心情
生活中建议大家乐观心态，和平对待事物，避免大悲大喜，过分的情绪激烈会导致心跳加快，血压飙升同时血液粘连度也会增加，容易诱发高血压。
起床要缓慢
起床太快会引发头晕头痛等非常难受，所以早上起床一定要缓慢，先在床上躺几分钟，活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身的肌肉和血管后慢慢起床才是最为正确的。
饮食要清淡
部分的高血压多和不正确的饮食习惯有一定的关系，饮食上切勿吃得太咸或太过于油腻，要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃容易消化的食物，这样才不会加重心脑血管的负担，从而防止动脉硬化的出现。
适当的运动
适当的运动能够消耗体内多余能量，防止身体肥胖，增强身体抵抗力和免疫力，比如散步，打太极等都可以提高心肌收缩力，让血管降低紧张度，需要注意的是运动不要太过于激烈，防止血液循环速度加快，心跳加快而诱发血压飙升等情况。
结语：当血压偏高了不要太过于焦虑，日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，其实是可以有效控制血压的，希望大家都能保持良好的心态，争取早日控压成功！