高血压是不光是中老年人一大恶性疾病，连年轻人现在也无法幸免。高血压严重时会引发很多并发症，而且高血压不能彻底的根治。如果血压调理得当，也可以有效地进行控制。为了防止不良情况发生，在高血压发展过程中就应该养成良好的习惯，通过良好习惯的养成来达到稳定血压的目的，这样可以防止病情严重对患者健康造成威胁。那么，出现高血压之后，坚持注意哪些问题可以防止血压波动明显呢？
1、要合理的饮食
健康的饮食也是控制高血压的主要防护措施。一定要少吃含盐的食物，要控制脂肪和蛋白质的摄入，多吃蔬菜和水果一类的健康食材。
2、吸烟酗酒
大量吸烟、喝浓茶可引起血压升高，这是因为尼古丁、茶碱、咖啡因这些物质能够兴奋交感神经系统，使心率加快、血压升高。饮酒对血压也有不小影响，大量饮酒可扩张血管、利尿，短期内血压会突然下降，但之后不久血管的收缩性反而更强，血压会再次升高，甚至超过平时的水平。长期这样会给身体带来很大的危害，引起肝脏功能受损。
3、保持心情平和
高血压的患者是需要时刻保持着情绪的平稳的，一旦情绪激动就很容易导致血压飙升。所以在平时保持心情的平静心态的平和是很重要的，特别是在晚上睡觉前情绪出现的的波动就会引起血压的不稳，还会使人睡觉不踏实影响睡眠，从而又影响血压的水平。
4、控制体重
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。
5、增强运动
适当的运动可以缓解紧张情绪、调节交感神经和副交感神经的兴奋平衡、改善大脑皮层功能、通过出汗排出血液中多余的钠和水来降低血压。
6、按医嘱服药，不要自行随便换药或停药
不按时服药，随便换药，或者自行停药，对于高血压患者来说都是非常危险的，可能会导致血压控制不稳，引起心脑血管意外。
现在越来越多的人受到高血压这种疾病的折磨，出现了多种身体的不良症状。因此，在平时生活中，需要注意调理好身体，严格注意饮食方面的问题，这样才能防止血压波动。一旦出现了高血压，还需要尽早用药控制，以免血压持续升高带来的身体损伤。
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