近年来，高血压患者越来越多，据调查，目前18岁以上的居民患高血压的概率是37%，这意味着几乎每个家庭都有高血压患者。
高血压是一种很常见且不易治愈的疾病，患上高血压之后，除长期的药物控制之外，还需要对一些生活习惯做出调整，防止血压升高。
高血压被称为“隐形杀手”，危害很大，长期的高血压或者血压突然升高，会对心脏、脑组织、肾脏等器官造成伤害，甚至诱发心梗、脑溢血、肾衰竭等一系列严重的并发症。
多数人都知道，高血压患者口味不能太重，最好清淡饮食。
这是因为食盐摄入太多，有升高血压的风险。
吃盐太多，更多来源于食盐的钠离子进入血液，而钠离子会吸附一定的水分，除增加血流量之外，还可能造成细胞水肿，平滑肌肿胀，进而导致血压升高。
特别提醒：含盐量高的食物不等于咸食，很多不咸的食物甚至甜食也含有很高的盐分，你的味蕾很可能会欺骗你，如：切片面包、挂面、话梅等。
除食盐，还有高血压“源头”
1、酒类
高血压患者能不能喝酒的问题，答案众说纷纭，笔者给出的建议是：高血压患者并没有被明确规定不能饮酒，但血压不稳定的时候一定不要饮酒。
酒精被称为血管的“扩张剂”和心跳的“助推剂”，这很容易理解，喝酒之后，酒精会刺激血管扩张，同时刺激心脏加速跳动，泵血增加，此时，血压一般不会有较大波动，这也是很多人认为高血压患者能喝酒的重要原因。
但他们忽略了，饮酒之后出现血压升高往往是在第二天，此时，酒精的作用消散，血管回缩，血压会发生很大幅度的升高。
另外，经常喝酒或大量饮酒对血管还有一定的伤害，可能会导致血管痉挛、弹性变差，威胁血管健康，更容易导致血压升高。
2、高脂食物
高脂食物一般是指肥肉、动物油脂、奶油等脂肪含量较高的食物，我们知道此类食物吃太多，对于血脂是一个不稳定的因素。
其实高血脂和高血压可以称的上是“难兄难弟”，高血脂会引起血液粘稠，血流阻力增加，这会促使血压升高。
血压升高，身体5个异常很明显，莫忽视
1、头晕：短促而强烈的眩晕感，严重时还会有视物旋转的情况；
2、耳鸣：半数以上的高血压患者都出现了耳鸣的症状，多为双耳耳鸣；
3、头痛：高血压可能会引起脑血管痉挛，造成颅内压升高，特点是会有钝痛感；
4、手脚麻木：高血压造成血管痉挛，会对正常的血液循环造成障碍，影响手脚的供血，患者会出现手脚麻木、无力的症状；
5、失眠：血压升高，引起交感神经兴奋，人很难进入睡眠，还会出现多梦、易醒的症状。
3个益于血管的好习惯
1、多喝水
水分占到血液的80%，多喝水能促进血液循环，减少淤堵，对于高血压的预防也有一定的好处，水中加入有益血管健康的小植物，效果更好。
菊花：清热下火、凉血，对于血液粘稠有一定的改善；
决明子：解毒清热，减少血压波动；
金银花：提高血管弹性，对粥样硬化斑块的形成有一定的抑制作用；
将这3种食材搭配牛蒡根、桂花等，泡水喝，没事来点，对养护血管、平稳血压在一定程度上有不错的作用。可点击↓↓↓的同材料茶包，详细了解。
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经常运动，对身体健康有很多好处，对于高血压也有一定的缓解作用。
首先，运动可以通过加速脂肪消耗的方式，减少血管中的脂类物质，降低血液粘稠度，减少血流阻力，进而起到平稳血压的作用；
其次，经常运动可以锻炼身体，提高血管的弹性，降低血管硬化的风险，对高血压也能起到一定的预防和稳定作用。
建议选择一些强度适当的运动。
3、心情愉悦
“笑一笑，十年少”，好的心情对于身体健康尤为重要，反之，愤怒、生气等情绪可能引起交感神经兴奋，肾上腺素分泌过多，引起心跳加快，进而升高血压。
有研究表明，长期的抑郁、焦虑等情绪还会加速“坏胆固醇”的生成，影响血管健康。