导语：据世界卫生组织（WHO）统计，截止到年，全球患心血管疾病死亡人数为万，占慢性病死亡人数的46%，而其中高血压并发症死亡万，已经成为影响全球疾病负担的首要危害因素。
然而一些人，尤其是现在的年轻人，自已为年轻，不注重保养血管、控制血压，导致高血压患者越来越多，同时对心脑肾等器官带来不小的损伤。
医生坦言：这3种不良习惯是祸根，别大意
1、久坐不动
医生指出，长时间久坐不动，血液循环速率减慢，血液粘度增加，易患高血压、动脉硬化等心血管疾病，严重时，还会出现心脏机能衰退的现象。另外，长时间久坐还会引起颈椎疾病等。
建议：平时保持良好坐姿，尽量减少坐的时间，或是坐一会一定要站起来活动下，这对加速血液循环很有帮助。
2、酗酒
研究发现，经常喝酒的人，尤其是经常喝酒精度数高的白酒的人，更容易患高血压。
长期酗酒，会使人的交感神经长期处在兴奋度比较高的状态，长期下去，会造成体内交感神经更加敏感，引起动脉收缩，导致血管阻力增大，血压升高。
3、熬夜
熬夜同样也是使血压升高的因素之一。
有关研究表明，如果一个人的睡眠时间每天不足6个小时，那么他患高血压的风险就要比睡眠充足的人高出35%左右。
这是因为长时间熬夜，会使身体持续处在兴奋的状态下，导致体内的肾上腺素激增，导致血管痉挛、血管管道变窄，压力增大，血压升高。
那么血压偏高，身体又会有哪些症状来提醒我们呢？
1、头晕、头痛
一般来说，患上高血压之后会出现头晕、头痛的现象。
在体内血压较高的情况下，体内血液粘度会升高，这会非常容易引起脑部血管异常收缩或是痉挛，导致脑部血管受损，进而出现头晕、头痛的现象。
2、胸闷
血压高的人，还会出现胸闷的症状。
患有高血压的人，体内血液流动受阻、浓度增大，造成心脏负荷加重，在这种状况下，胸部若是受到挤压，就会出现心跳加快的现象；另外，心脏负荷加重，左心室会扩大、增生，导致心律失齐，进而出现胸闷异常的症状。
3、肢体水肿
血压异常偏高时，还会出现肢体水肿的现象。
血压偏高，体内血液浓度增大，若是血管静脉也出现这种现象，会造成静脉流经肢体的血液无法正常回流到心脏，血液循环受阻，聚集在肢体末梢，就会引发肢体水肿。
高血压已严重危害到人们的身心健康，所以在日常生活中，做好高血压疾病预防就显得尤为重要了。
高血压疾病日常如何调理
1、多喝茶水
经常喝茶不仅能及时补充身体水分，还能清除血管垃圾，加速新陈代谢，使身体处在一个健康的状态。
预防血管疾病、减少高血压患病几率，建议多喝菊花茶。
其中产自古怀庆府（现河南焦作）的怀菊效果最好，而云台冰菊属怀菊亚种。
其硒元素、胆碱、类黄酮三元素丰富，有着菊花中的贵族的美名。
硒元素：帮助修复已损伤的血管，还有抗血管氧化的功效，是高血压天敌；
胆碱：亲和脂肪，增强自身免疫力，减少高血脂、高血压病发的几率；
类黄酮：减少自由基对血管的伤害，增强肝细胞活性，保护血管健康。
最好用90度热水冲泡，茶味清香，没事喝点，满足人体所需，对高血压患者很有帮助。
单瓶清特级云台冰菊花茶知里菊野生河南焦作官方旗舰店正品2瓶装淘宝月销量旗舰店￥68￥98购买2、膳食合理
相信高血压患者都知道，血压偏高，一定得忌口食物。
对于高血压患者来说，油腻、高脂食物这些都是碰不得的，因为若是摄入这些食物会加大血压升高的几率。
医生建议：平时多吃蔬菜和水果、还有粗粮。像苹果、山楂、香蕉等这些水果，平时可以多吃一点，可以起到辅助降压的作用。#高血压#
小知识：
经常运动会使人们体内的血液循环加快，加强心肺功能，还能平稳血压，使血管变得更加年轻化，有效防止高血压等疾病的病发。
参考文献：[8]胡小林，游桂莹.个性化健康教育中青年高血压患者健康管理模式效果评价[J].重庆医学，，42（11）：-.