现在人们的生活质量提高了，各种病也跟着来了，其中最常见的就是“三高”，尤其是其中的高血压，症状严重的甚至很可能会导致中风，困扰了许许多多的中老年人，对于高血压患者，每天最担心的就是自己的血压有没有在标准值内，而年血压的新标准已经公布了，标准值不再是以前的/80，而是/89，那么如何维护血压的稳定，预防血压升高呢？我们今天就来了解一下
什么是血压的标准值？
为了方便我们可以了解到自己的血压，及时监测到自己是否患有高血压，在八零年代就有医学家提出了“高正常血压”的概念，很多人会以为血压达到/80，就可以算作高血压了，但是年国际高血压学会发布了血压的新标准，已经从原来的/80，变成了/89，如果你的血压是能够控制在这样的范围以内，那就证明你的血压是在正常范围里面的，不需要按照之前的标准来担心自己是否已经得了高血压。
对于已经患了高血压的患者，如何稳定住忽高忽低的血压很重要，因为如果平时护理不当，或者触犯了一些禁忌，就很可能会引起各种并发症的出现，对高血压患者的身心健康造成严重的威胁。
血压偏高具体会有哪些危害？
高血压初期症状比较轻微，甚至没有什么症状，因此很容易被忽视，但是没有症状，并不代表它对人体就不会产生伤害，相反它会缓慢地损坏患者的心脏、大脑、肾脏等器官。
很多患者一开始只是偶尔感到头晕、头痛等症状，但是却不知道这些症状是高血压引起的，因此没有重视，直到病症逐渐加重，医院就诊，这个时候，病情已经恶化了，引发一连串严重的后果。
如何稳定血压，使它保持在标准值内
1、饮食要清淡
高血压患者最怕摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物、因为脂肪堆积太多，容易堵塞血管，引起血压上升，因此想要血压维持在一个正常稳定的状态，首先我们的饮食要清淡一点，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这也是为了我们的身体健康。
2、适量的运动
现在的人都喜欢宅在家里，很少出去运动，然而对于高血压患者来说、适量的运动，好处是很大的，长期坚持运动对高血压患者，可以使肌肉血管纤维增大，冠状动脉的血管会变多，这样也就会是血流量增加，血管的弹性变强，有利于血压的降低。
运动还能加速血液循环，帮助清除血管里面的胆固醇，可以有效预防动脉硬化，以防高血压的病症加重。
3、戒烟酒
烟酒对于高血压患者的伤害是很大的，有研究证明，长期并且大量地吸烟，很容易促进动脉硬化，而且尼古丁还会刺激到心脏和血管，容易使血压升高，对高血压患者的健康造成影响。
高血压患者也不能喝太多酒，酒里面的酒精会使心率变快，导致血压上升，而且喝酒容易使人情绪波动大，会增加患者脑出血的风险。
综上所述，我们普通人平常应该养成良好的生活习惯，规律饮食，避免血压升高，对自己造成损害，而已经患上高血压的患者，应该积极寻求医生的帮助，并且主动配合治疗，高血压这类的慢性病，如果长期拖着不治疗的话，持续的高血压就会损害我们的身体器官，最终引发脑出血、心力衰竭、肾功能障碍等并发症，因此高血压患者应该定期测量血压，这样才能起到较好的防治效果。