在我国，高血压患者人数已经超过3亿人，是三高中最为常见的慢性病。虽然常见，但高血压的危害却不小，它的并发症包括肾病、心脏病、中风等严重疾病，所以临床医生常把高血压比喻为“沉默的杀手”。
除了在医生指导下服用降压药以外，作为高血压患者还应该通过饮食和生活习惯来帮助自己稳定血压，避免高血压并发症的出现。那么，哪些做法有利于降低血压呢？
1、吃得“淡一点”
高盐饮食会增加血压升高的风险，过高油腻的食物会加速血管硬化的速度，所以对于高血压患者来说，既要口味偏淡少放盐，还要少吃油腻的食物。
2、蔬果“多一点”
植物性饮食对你的血管有很大的好处，而且很多蔬果中含有调节血压的钾元素，比如香蕉、鳄梨、菠菜等等，你应该在日常生活中多吃这些食物。
3、体重“降一点”
体重的增加也会影响到血压的波动，所以对于高血压患者来说，也应该控制好你的体重，尽可能将体重控制在合理范围内，特别是应该减少腹部脂肪的含量。
4、睡眠“早一点”
哈佛大学公共卫生学院研究指出，睡眠缺乏和熬夜都会导致第二天血压升高，如果能将你的入睡时间提前1小时，第二天的血压会有不同程度的下降。
5、穿得“暖一点”
进入寒冷的季节，如果忽视了保暖，也会导致血管出现收缩，进而加剧血压升高，所以对于高血压患者来说，一定要注意保暖，特别是在户外的时候。