每年的10月8日都是全国高血压日，高血压是最近几年比较常见的高发性慢性疾病种类，也是心脑血管系统疾病的主要的致病因素。随着国家对高血压疾病的重视，人们也开始对自己身体进行有效的养生，尽量做到对自身疾病的早预防早发现早治疗，尽量将血压稳定在一个平和的安全范围内，避免诱发心脑血管疾病。那么如何有效的预防高血压呢?
如何有效的预防高血压呢
在日常生活中，要随时的检测自己血压的变化，定期的进行体检，提前预防心脑血管疾病。
要保证自己的体重在一个比较稳定的范围内，避免过度肥胖或者消瘦等，都可以影响血压的变化。
尽量禁烟限酒，因为烟酒中含有的刺激成分，可以刺激身体神经做出反应，进而就会诱发血压的波动变化，进而就会加重心脏的代谢负荷，不利于病情的稳定。
如果身体出现了严重的不适症状，要及时的就医，及时检查，对症下药，避免病情延误。
高血压患者在饮食上注意事项
在日常的饮食中，尽量食用一下清淡易消化的食物，避免高蛋白、高脂肪、高胆固醇、高糖、高钠的饮食习惯，特别是食盐的摄取量，一定要控制在合理的范围内，避免食用过量的食盐，而引起身体内血压升高。
可以多食用一下降压利尿的蔬菜，比如说芹菜、苦瓜、冬瓜、辣椒、紫薯等食材，食用以后，可以很好的稳定身体内血压的变化。
肉类以海鲜鱼肉为主，因为鱼肉中脂肪含量比较少，还可以很好的补充身体对蛋白质的需求，满足身体代谢所需。
高血压患者在生活中注意事项
在日常生活中，要结合自己身体的健康情况，适量的运动，促进身体内的新陈代谢，促进身体内钠离子排出体外，增加身体内血管的扩张力以及收缩力，对于血压的稳定有很好的预防作用。
尽量保持好自己的心态，避免情绪波动过大，以免加重心脏的代谢负荷。
尽量保证有充足的睡眠，让身体处于一个比较健康稳定的状态，有利于血压的稳定。