高血压，可谓是较为常见的慢性血管疾病，具体是指流动的血液对管壁造成的压力远超正常水平，若放任不管，会造成管壁受损，增加重大心脑血管疾病的患病几率，严重危害生命健康。
现今人们的生活水平逐渐升高，餐桌上的饭菜也逐渐多元化，很多人有了更多的选择余地，寻常蔬菜已经满足不了胃口，会选择吃些自己喜欢的饮食，但是这样的做法却会使血压升高，血管遭遇损伤。
因此，血管若想健康，需要有较好的自控能力，控制饮食，让身体免于伤害。
血压偏高的人，4种食物平时尽量不要吃，管住嘴就能赢
食物1：腌菜
蔬菜的保质期非常短，为了让它的保鲜时间延长，先人们通过盐分渗入改变蔬菜内部结构，腌制好的蔬菜味道爽脆，自然会有很多人喜欢。
然而腌菜虽好，却应多吃，因为腌菜中的盐分过多。盐的主要成分是氯化钠，若此类物质摄入过多，钠离子水平含量升高，形成水钠潴留，会打破渗透压平衡，更多的外液冲破阻碍进入到管壁内皮细胞，管壁变得肿胀，血液在流动的时候阻力加大，血压高居不下。
除了腌菜外，火腿肠、油条、面包等都属于高盐食物，在生活中应该控制摄入量。
食物2：柚子
若血压高居不下，对饮食需要格外注意，并不建议吃西柚。在服用降压药的同时若吃下西柚，药效比以往反而更为浓烈，血压会在一段时间内迅速下降，超过人体承担能力，严重会有低血压或休克现象。
因此，血压偏高的人一定注意，西柚不能与降压药一同食用。
食物3：甜食
在寂寥的冬季，行走在无人的街道，心情着实有些低落，去一家甜品店吃一份蛋糕，口中的甜原地绽放，不良的情绪被多巴胺驱散，由内而外散发出愉悦。
但是甜食中的糖分过多，常吃此类食物，会造成体内脂质增多，血液中的脂质含量直线上升，血液在流动的时候受到的阻力加大，时间久了，很容易引起高血脂、高血压等血管疾病。
食物4：酒类饮品
酒，可谓是社交往来的枢纽，它连接着彼此的人际关系，人情往来都少不了就的存在。但酒小酌则怡情，喝多了会损伤肝脏健康。
大量且长期饮酒会让那个血管承受过多的刺激，血液出现回缩，管腔渐窄，血液流动时阻力加大，血压容易升高。若不放在心上，还要大量喝酒，稍不不慎，就会引发脑梗、心梗等重大血管疾病。
若想血管通畅，血压平缓，建议在日常生活中养成3个好习惯
习惯1：慢慢起床
遵循血压波动规律，晚上睡觉的时候，血压较为平缓，但是在早上6-8左右血压波动会迎来一个小高峰。
在早上起床的时候最为忌讳的就是迅速起身，这样的动作会让血液流动速度加快，血压发生波动，稍不注意，血液会冲破管壁，还会有脑溢血症状。
因此，在早上起床的时候一定要慢慢起床，动作轻缓些，给血液流动一个较为舒适的环境，若经常这样做，对稳定血压值会有一定好处。
习惯2：补充水分
水被称为生命之源，充足的水分对促进血液循环有帮助。根据相关研究，每天应该摄入ml左右的水分，对促进新陈代谢有积极作用，使血液更好的工作。
若觉得只是喝水太过单调，不妨在杯中加入一些对血管有好处的小植物，例如云台冰菊等。
云台冰菊中含有较多的微量元素，其中的硒元素、水苏碱、类黄酮的元素对有益于血管健康。
类黄酮可帮助减慢血管过度氧化及硬化，有助于恢复血管弹性，平缓血压，对血管大有裨益。
硒元素是很好的促分解物质，可亲和脂肪，帮助降低血液粘稠度，可帮助改善血脂。
水苏碱对脂肪有不错的亲和力，可帮助分解及代谢脂肪，减慢动脉粥样硬化，改善血液循环。
用热水闷泡，更易摄取微量元素，适合每天饮用。
习惯3：食用含钾食物
血压升高，与体内钠离子水平升高有着密切联系，在日常生活中可以尝试多吃些含钾食物。摄入含钾食物后，钾可以与体内钠离子相掺和，体内渗透压维持平衡，帮助稳定血压，控制其水平，对身体很有好处。
芹菜、蔬菜、橘子等都属于较为常见的含钾食物，每天可以多吃点。但需注意的是，每日饮食应该荤素搭配，注重均衡，千万不要常吃油腻食物。