在中老年人群里，可能十个里面有七个都是高血压，这就说明了高血压疾病群体多么的庞大，这也让预防高血压变成了一件重要的任务。高血压是一种慢性疾病，而且很难治愈，只能靠稳定血压来预防严重化。
这几年患高血压的人还是在增加，而且年轻人也不少，这也让我们的预防任务更加繁重，但其实应对高血压不能只依赖降压药，生活中的一些好习惯也可以帮我们预防升高，所以稳定血压要从生活饮食来做起。
高血压患者，这4种食物切记不吃
1、高盐食物
一些中老年人的口味都比较的重，所以特别爱吃一些高盐的食物。但是高血压也集中出现在这类爱吃盐的群体里，生活中像咸菜、腌制菜里面的盐分都是很高的，老一辈的人也有爱腌菜的习惯，这就导致食盐中的钠离子慢慢进入身体，促使血压升高，而且专家也曾说过，高盐食物会让我们患高血压的可能性增大。
所以生活中血压高的人，一定要减少盐分的摄入，对于含盐量高的食物也要尽量不吃。
2、酒类饮品
太多的饮品里都含有酒精，偏偏年轻一点的人都爱喝。像白酒、果啤、葡萄酒等，都是口感不错的酒类，所以深受喜爱。但是酒精会刺激血管，从而导致血压的升高，少量饮酒可以帮助我们稳定血压，但是已经服用降压药的人就不要再喝了。
因为喝酒会影响降压药本身的作用，导致血压波动。饮酒过量还会增加肝脏负担，损害我们的肝脏健康，导致人长胖，而且肥胖对血压稳定也不利。
3、动物内脏
饮食对血压波动也有很大的影响，像年轻人、中老年人不乏食肉爱好者，尤其是爱吃一些动物肝脏，像猪肝、鸡心等这样的食物，也会导致患高血压的人数增加。
动物的内脏含有的胆固醇相对较高，摄入过多，我们人体的血脂浓度也会上升，那么就会影响身体的血液循环，如果患了高血压的人爱吃这类食物，可千万要戒掉了，这会增加患心血管疾病的风险，甚至缩减寿命。
4、辛辣食物
很多人爱吃辣，在饭菜里也会放一些辣椒或者辣酱，这样做出的食物确实更美味了，但是辛辣食物并不是所有人的可以吃的，像高血压患者是不能吃的，因为这类食物会刺激血管，导致心跳频率变快，特别容易诱发心血管疾病的。
而且辣的食物很刺激胃黏膜，也在胃里不好消化，特别是便秘的人群，在上厕所时很容易腹腔的压力升高，容易突发心血管疾病。
那么生活里面如何预防高血压呢？
1、多喝水
水是人体必需的成分，多喝水可以促进血液循环，帮助稀释血液，降低人体血液的黏稠度，对于稳定血压来说效果很好。在喝水时可以放入一些决明子、金银花等稳定血压的植物，像菊花决明子茶里面就含有这些植物成分，所以可以很好地帮助我们预防血压升高。
菊花：清肝明目，有助于血管扩张，降低血压；
决明子：消脂泄泻，辅助降脂降压；
牛蒡根：解毒消肿，预防高血压；
金银花：清热去火，辅助降压；
枸杞：调节身体免疫功能，调节血脂和血糖。
将这五种材料一起泡茶喝，能够起到辅助降压的效果，对于预防高血压的人群来说，也是很好的选择。
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吃太过油腻、高盐、高胆固醇的食物，就会增加对血管的刺激，容易引发血压升高。所以还是要多吃一点瓜果蔬菜，帮助补充膳食纤维，提高血液的循环能力，促进钠离子的排出。
3、坚持锻炼
运动增强身体的免疫力，帮助提高血管弹性，同时还可以降低血脂，促进血液流动，但是高血压人群在选择运动方式时，不要选择剧烈的。因为剧烈运动容易引起突发心血管疾病，所以最好选择慢跑、打太极等类型的运动方式。