现在血压高的人是越来越多，而且逐渐向年轻人的方向蔓延，血压高后，人会觉得头晕，精神状态也会降低，接下来，小编推荐一些日常调节方法：
一、饮食调理：豆类、鱼类以清蒸、炖汤为主。水果类：柑橘、苹果、杏等。不适宜饮酒，不吸烟。每日用盐控制在5克以下，最好是3克，少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。
二、运动调理：参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力。尽量不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。最好是做到有氧运动，才会有帮助。
三、健康心理：患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中。
另外推几款不错的膳食：
早餐：山药、粳米、番茄、鸡蛋、海带等，如山药粥、番茄炒鸡蛋、蒜茸拌海带丝；
点心：苹果；中餐：小米、大米、胡萝卜、土豆、芹菜、猪瘦肉等。