这个瘦身计划给您参考
??减肥是件需要毅力的事，不管你选择什么方式来减肥，重要的是由始至终地坚持！??为自己订出一个合身的减肥计划是最重要的事情，不能因胡乱减肥而伤了自己的身体。
为了彻底实行减肥计划，应该切实订出最适合自己的减肥计划表。
??第一步?１～２周???重新审视自己的日常生活，例如，一星期中有几天在晚上十点钟后吃东西，或是吃东西速度很快，或是常常不吃早餐，这些都是会造成肥胖的因素。
所以，你要减少这些会令你肥胖的因素，在这之后要做些伸展运动如拉拉筋，为身体做些暖身运动。
??第二步?２～３周???这期间，是饮食上的调整，少吃油腻的食物、甜点，各类酒、碳酸饮料尽量少碰。
多吃纤维质的食物，及超出体重目标的调整。
而运动上，伸展运动再加上各部位的局部运动，可以强化肌肉，预防运动伤害，并锻炼出易于燃烧脂肪的体质。
??第三步?３～４周以上???最后要确立三餐中均衡的饮食习惯，要注重营养上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白质、淀粉、油脂上的取得，应依每个人的身体状况而定。
而运动上应该再加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等全身运动。