现在，随着人们的生活条件越来越多，人们的生活质量越来越高。我们现在不用再为温饱问题而担心，我们的生活变得舒适，安逸。可是，另一个问题依然在我们的身边没有被解决掉，那就是高血压，高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压指的是找不到是什么原因引起的高血压，简单的说就是遗传，因为高血压可以遗传。
而继发性高血压指的是可以找到理由来发生高血压。高血压本身其实并不是很严重，可是它可以让我们发生其他心脏问题和血管问题的几率大大增加。比如说动脉粥样硬化和冠心病等，这些都是非常严重的，甚至可以威胁到我们的生命安全。所以，调理和预防高血压的发生刻不容缓，高血压日常做什么运动可以有利于健康又降血压？看看营养师怎么说。
根据营养师的说法，调理高血压最好的办法还是要通过药物来控制，当然进行一些运动也是可以达到降血压的目的的。下面我们就来看一下到底有哪些运动可以帮助我们降血压呢。
（一）散步。散步可谓是一样老少皆宜的休闲运动。我们常说“饭后走一走，活到九十九”其实这句话是有一定的科学依据的。就拿我们高血压的朋友们来说，有研究表明，在进行长时间的散步之后，我们的舒张压会有一个明显的下降趋势，舒张压下降了，我们的血压也降了下来。达到了我们降血压的目的。散步的时间不要太长、要根据自己的身体状况来决定一般都是在半个小时左右。
（二）太极拳。太极拳老少皆知，我们也经常在清晨的公园里看见有许许多多的老年人在大太极拳，其实太极拳也是一项可以降血压的运动。太极拳讲究的是一个柔字，我们在打太极的时候，身体是特别的放松的，我们的肌肉也是处在一个放松的状态的，肌肉放松了进一步反射引起我们血管的放松，血管达到了放松，也就相当于血管得到了扩张，这样我们的血压也降了下来。所以，有高血压的朋友们可以打一打太极拳，不仅有益于身心健康，而且也可以帮助我们降血压。
（三）力量型训练。有高血压的朋友们可以适当的，规律性的进行一些力量型训练，比如说举哑铃，做深蹲等。这些力量训练可以让我们的身体的机能逐渐得到提高，而且进行力量训练的时候，我们的新陈代谢的速度也会变快，血液的流动速度变快，进而降低我们的收缩压，而且力量型训练可以锻炼我们的肌肉和我们的肌肉的耐力，这样我们的身体素质也就得到了提高，由高血压引起其他问题的几率也会下降，达到了我们想要的目的。
目前研究发现，低强度或者是中等强度的有规律的，持续性的有氧运动都有助于降低我们的血压，对于有高血压的朋友们来说，我们也要积极的行动起来，做一些运动来调节我们的血压，不能坐以待毙。