当今社会，高血压的情况越来越常见，而且很多人年纪轻轻就出现了血压升高的情况，血压对身体的健康有着非常重大的影响，如果血压长时间处于超标的状态，很可能就会诱发各种并发症，影响到身体的健康。
所以在日常生活中，我们一定要积极地采取措施来控制我们的血压，保护我们的血管，我们都知道想要维持血压平稳，在平时一定要减少吃盐，少吃腌制类的食物，其实饮食上还有很多地方需要注意。
血压若升高了，饮食该怎么调理？建议远离2水，常吃3物，有助健康
远离2水
酒水
我国酒文化源远流长，很多的场所都需要喝酒来助兴，但是经常喝酒对身体的健康是非常不利的，而且酒精也是诱发动脉粥样硬化主要原因之一，经常喝酒会给血管增加很大的负担，容易出现高血压，所以对于高血压患者来说，还请你一定要远离喝酒。
浓茶
很多人在平时非常喜爱喝浓茶，适当喝点浓茶，具有一定的提神醒脑的功效，因为它会让我们的大脑皮层变得更加的兴奋。
但是如果血压升高的话，最好还是对它避而远之，如果高血压患者经常喝浓茶的话，会导致血压进一步升高，还请你要学会远离，这样才有助于健康。
常吃3物
西红柿
相信很多人都非常爱吃西红柿，因为它含有大量的番茄红素以及各种维生素，能够帮助增强抵抗力和免疫力，同时还能够帮助美容养颜，其实它也具有很强的抗氧化作用，能够接受血液循环，保护血管，提高血管弹性，有效地维持血压平稳。
洋葱
很多人不喜欢吃洋葱，因为它具有很强的刺激性，但是经常吃洋葱对身体也是非常好的。洋葱当中含有丰富的营养成分，能够帮助活血化瘀排出血液中堆积的*素和垃圾，同时也能够帮助提高血管的通透性，维持血压平稳。
芹菜
芹菜是一种营养价值非常高的绿色蔬菜，它不但能够帮助提高肠胃的蠕动能力，有利于缓解便秘，促进身体排*，同时也能够帮助为身体提供丰富的钾元素，维持钠钾平衡，促进多余钠元素的排泄，有效的抑制血压升高。
对于高血压患者来说，在日常生活中，除了饮食上要适当的调理，在平时也一定要坚持运动，每天坚持适当的锻炼，对于维持血压平稳也具有非常大的好处，但是在运动的时候要选择轻微强度的运动，不要选择剧烈的运动。
血压偏高的人，要坚持运动，4种运动或许适合你，不妨了解一下
散步
每天晚上睡觉之前外出散散步，其实对身体的健康非常有帮助，高血压患者坚持散步对于帮助稳定血压也具有一定的帮助。因为这种运动强度小，同时也能够帮助排除血管中的*素和垃圾，稳定血压。
慢跑
慢跑其实也是一项非常缓和的运动，慢跑相对散步来说更能够促进血液循环，血液循环通畅也有效的帮助维持身体中的血压平稳，但是一定要记得控制好速度，不要跑太快。
骑自行车
骑自行车也是非常适合高血压患者的一项运动，这项运动不但能够帮助锻炼全身的肌肉和组织，同时也能够帮助促使身体排*解*，增强抵抗力和免疫力，有效的维持身体中的血压平稳，不妨尝试一下。
打太极
对于中老年人来说，打太极深受喜爱，做这项运动的时候也能够帮助维持身体中的血压平稳，同时也会让你身体的抵抗力和免疫力变得更好。
对于高血压患者来说，在平时一定要学会饮食调理，同时也要坚持每天适当的运动，这样会让你的血压不升高，有助健康。