高血压是一种危害非常大的病，都认为小吃研究可以减少患高血压的风险，但是错了，因为导致高血压的原因并不只是食盐，而是盐里面的钠元素，它广泛地存在于烘焙食物或是饼干麦片中，如果患高血压了，你是不是吃多了这种食物呢？不仅如此，患高血压后有很多注意事项，在生活中养成这些习惯，有助于降血压。
患高血压后有很多注意事项，在生活中养成这些习惯，有助于降血压
第一、养成低盐饮食的习惯
我们大部分家庭吃盐都超量，目前我看平均每人每天吃盐大于12g，可是健康吃盐每天每人小于6g。
每少吃3g盐，可以降低血压4-5mmHg，我们大部分人吃盐都超过6g，长期的高盐饮食，会导致高血压的发生率明显提高。
第二、控制体重
现在胖小孩越来越多，和我们的生活习惯及饮食习惯有着密切关系，肥胖会导致高血压发病率明显提高，肥胖不但会导致高血压而且会引起高血脂、糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等等。所以我们从小一定要控制体重。
少吃这几类食物：
高脂肪食物
如如果摄入过多的高脂肪饮食，摄取过多能量就会导致肥胖，也容易引起血脂血糖的升高，并且随着体重的增加，患高血压的几率也会越来越高！由此可见，肥胖是高血压的“隐形”杀手！因此高血压患者一定要限制和减轻体重。
高胆固醇食物
高胆固醇食物在我们身边比比皆是，比如动物的肝脏、鱼籽等，而且由于胆固醇在过身体长时间代谢不良，堆积在血管中也可能导致血压升高，正常人吃多了会增加患心脑血管疾病的危险，高血压的人更不能多吃。
刺激性食物
很多市面上都有各种各样的食物都是刺激性的，比如大家经常吃的火锅或是麻辣烫，都是被年轻人所钟爱的，但是这些食物中却辣味重，咸味也重，不利于血压的稳定。
而且容易被大家忽略的调味品也是不宜多吃的，例如酱油、蚝油、味精、甜面酱等，这些调味品中富含的钠很多，当摄入的钠过多，导致血压上升。
另外，高血压人群还应尽量少吃一些刺激性蔬菜，例如香菜、葱、芥菜、芥末等。榨菜、茴香、冬菜、泡菜、罐头等，因为这些食品中含钠量也比较高，患有高血压的朋友们遇到这些食品，入口前可要三思。
第三、禁止吸烟喝酒
长期抽烟喝酒也会导致血压升高，抽烟喝酒不仅导致血压升高，还会导致心脑血管疾病高发，而且抽烟本身就是百害无一利的事情，所以请大家远离烟草。至于喝酒，目前存在争论，但肯定一定喝酒会升高血压，少量喝会升高，大量喝更升高血压。
第四、坚持运动
高血压患者适合低强度、长时间的运动的有氧运动，一般认为有氧运动应为高血压病患者主要的活动方式，这些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳和体操等。
如果长时间运动有助于增强心脏功能，燃烧脂肪，而且在运动过程中又不至于使血压骤然升高，所以提倡高血压朋友进行此类有氧运动。尤其推荐在平地上进行时间较长的步行，可使舒张压较明显地下降。时间一般为30分钟到1小时，每天进行1～2次，速度中等。
最后，小编要提醒大家，运动的功效虽然不是一天两天就能凸显出来的，但是只要你长期坚持，绳锯木断，水滴石穿，对高血压疾病的帮助真的不可低估。