健康饮食,合理运动高血压自我管理技能讲座 [复制链接]

为让社区长者从运动和饮食方面有效预防和控制血压，年10月28日上午，医院的王志敏医生在岐阳社区开展第四次高血压讲座，这也是本系列高血压健康学堂的最后一次课程，教授长者高血压合理的运动方式和健康的饮食方式。

高血压知识学习

活动开始，医生先让长者认识了较多人在日常生活中常出现的一些错误饮食习惯，多油多盐多糖和贪图油炸食品等。接下来带领长者学习合理食用奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等食物改善血压：奶类和肉类要适量，蔬菜水果多吃些，五谷杂粮吃最多。同时医生告诉长者，健康饮食，要严格控制好油盐糖的用量，远离油炸食品。在运动方面，医生提倡长者可以尝试走路、慢跑以及打太极等方式，这些项目比较适合高血压长者。医生尤其提到，对于大多数高血压长者来说，走路是一项比较缓慢并且不会让心率加快的简单运动，平时坚持走路，能起到一定的降压效果。

活动分享

在分享环节，较多长者分享了自己在讲座中的一些收获和感受。有的长者讲到，现在在饮食上会使用量勺去控制食盐的摄入量，每天早上也会去公园散步，运动完后，身体会更有力量，心情会变好；还有的长者表示要保持良好的心情，不要生气、不要嫉妒，减少情绪波动，维持血压平稳……总体上，长者对讲座内容印象深刻，觉得对控制血压有较大帮助。

大合照

本系列高血压讲座，从饮食、运动、药物以及情绪等方面较为全面讲解了高血压知识，长者认为受益匪浅，会继续把这些高血压知识运用于日常生活中。