高血压最怕这几种蔬菜,每天吃一点,降血压 [复制链接]

随着生活水平的提高，高血压这种疾病越来越普遍。几乎每个人都有患高血压的亲戚。可怕的是，高血压患者的平均寿命只有54岁。比正常人少20年！三高已经成为我们当前的流行病。三高病是指高血压、高血糖、高血脂，是现代社会滋生的一种富贵病。三高病不是一天形成的，主要基于日常饮食和生活习惯，有一个缓慢的积累过程。三高的治疗不是一种简单的药物就可以解决的。必须结合饮食和运动。今天，给大家介绍适合这三大类人吃的蔬菜。

一、菠菜

菠菜富含维生素C、钙、镁和钾。维生素C可以促进人体氮氧化物的合成，扩张血管，降低血压。钙可以促进钠的释放，钾可以维持细胞内电解质的平衡，镁可以限制钠的流入。它们是高血压患者必不可少的营养素。

二、茄子

茄子中含有的葫芦碱对降低胆固醇有很好的作用。茄子还含有胆碱、水苏碱、维生素E等营养成分，能促进血液循环，软化血管，促进胆固醇的排泄和分解。

三、冬瓜

冬瓜的膳食纤维可以延缓餐后血糖的升高。维生素C和镁不仅能促进胰岛素分泌，还能预防心脑血管疾病和视网膜疾病。冬瓜性微寒，味甘淡，有清热利水、止渴、润肺化痰、解暑退热的功效。冬瓜还有抗衰老的作用。多吃可以让皮肤滋润光滑，保持健康。

四、西兰花

西兰花含有大量的*酮类化合物，能有效降低血液粘度，是治疗高血压和心脏病所必需的蔬菜。西兰花含有维生素K、维生素C和胡萝卜素，也能清除体内自由基，维持血管韧性。