本文为真人真事，主人翁亲述。故事开始～
目前公布的数据显示，我国高血压患者的比例已经超过25%，也就是说我国已经将近有三亿多人的高血压患者，更为可怕的是比例还一直处于上升的趋势，高血压不得不引起大家的注意！
引起高血压的因素很多，其中年龄和遗传因素是无法避免的，但是我们可以从生活习惯方面入手来对高血压进行控制。国内外的经验表明，最有效控制高血压的方式是防患于未然，就是通过改变饮食及生活习惯来预防血压升高，比如平时人们要在饮食上，注意做到低盐、低脂、低胆固醇饮食...
而凡东健康管理机构，我们就是在做这样的事~
下面来听听两个高血压学员的故事吧
▽
01
血压：/88→/76
杨美珍遇见更好的自己
大家好，我是杨美珍，我是年11月参加健康管理方案服务改善高血压的学员之一。血压有这样大的改善成效，已经超出我的预期效果，连我自己都觉得太欣慰和惊喜了！而我的变好故事还要从凡东健康管理机构说起...
记得刚开始接触凡东健康管理机构，是因为一次偶然，表姐说有个营养学堂可以去学习，当时还听了乐铃姐的一堂健康课。
我那时候高血压还没有很明显的症状，或者说因为不懂某些表现原来是高血压的症状，所以不察觉。后来通过参加营养学堂学习了才了解：
原来自己处于严重的亚健康状态！
才知道原来自己是高血压患者！
这对我来说简直就是晴天霹雳！
想到我自己带两个小孩，单亲家庭，两个小孩那么小（一个8岁、一个才3岁），如果万一自己有什么事，两个小孩怎么办。各种低落、不开心的情绪一直压抑着我...
而这时候，凡东健康管理机构的出现，给予了我莫大的鼓励和支持，就像人生中总有遇到不如意的时候，那时候，是凡东健康管理机构一直陪伴着我披荆斩棘，度过难关~
健康路上有凡东队友互相打气，不努力赶不上噢~
以前是吃咸、吃辣，觉得多油不坏菜，还记得一开始参加健康管理方案服务，少油少盐，不习惯，到现在已经慢慢从重口味到清淡饮食。
在我认知中，我以为患了高血压以后要一直吃药,从没想到管控好饮食也能控制好高血压，健康是吃出来的~
凡东的营养师在线为我们解疑~
而且这个过程中我在凡东专业营养师的带领下还学会了饮食搭配，要多种颜色，营养均衡。每天积极打卡美食，成为我一天的动力，我很享受这个被营养师认可的历程，这种成就感在促使我在健康路上不断进步~
营养师对我的肯定一直鼓励着我~
以前的我基本不运动，通过参加健康管理方案服务，养成了运动的习惯。参加健康管理方案服务期间，教练给我制定了适合我的运动方案，而且有助教每天细心指导监督。
在生活中一些小细节中，也能感觉到自己的身体状况在悄悄变好，以前爬楼梯，2楼我都气喘喘的，现在爬7楼一口气我都能上去。以前我不能久坐，可能是腰无力，坐没多久就想站起来，现在坐几个小时都没问题。
回忆当初，只是纯粹带着一种希望能调理好的心态，没想到凡东健康管理机构送给我一个超大的惊喜，从入营时候血压高压是，结营后降至正常水平，我的确做到了！结营至今，我还继续养成健康饮食和坚持运动的好习惯~血压至今依然保持在正常范围。感谢凡东，让我成为更好的自己！
入营（左）到结营（右）
02
血压：/→/87
李燕芳收获更好的自己
大家好，我叫李燕芳，不久前我还是一名53岁的高血压患者，血压是/，远远超过血压的正常值。参加凡东健康管理方案服务后，我的血压值降到/87。我打从心里真的很感谢凡东健康管理机构，因为得知患上高血压，让我感到很害怕和无助...
我老公妈妈就是因高血压中风的，家婆很年轻42岁就中风，三十多年受病痛的折磨。我想到自己有可能因为高血压，躺在床上动不了，就很害怕，怕连累小孩。各种害怕涌上心头...
一开始我不太相信自己高血压，因为自己又不头晕也没什么反应。不过我从30多岁就开始失眠，整晚都睡不着，睡眠质量很不好。但以前不懂这是因为高血压，是透过凡东健康管理机构举办的营养学堂学习：我才知道自己原来是高血压患者！
在我很失望的时候，凡东健康管理方案服务的出现，给了我希望的信念。我老公也是高血压，他当时是差点脑中风的，幸运的是，他通过凡东健康管理方案服务调理好了，他比我早两期参加的，效果很好，我相信我也一定可以！
参加凡东健康管理方案服务之后，我踏上了健康饮食的道路~以前因为跟老人家一起住，都是吃的很咸，而且吃猪油，就是用肥肉炸些油来炒菜；现在是吃橄榄油。以前都是随便吃，尤其是早餐随便吃，然后午餐和晚餐都吃的饱饱的；现在知道了什么饮食对自己最健康，不仅三餐都要认真对待，而且尤其早餐是最重要的，会很重视吃早餐，营养均衡的早餐。
每天五餐，营养师每天提醒打卡~
在凡东专业营业师的建议下，我学会了合理安排饮食。早餐学会了搭配，每天早餐都有五谷杂粮等高纤碳水化合物，还会搭配蔬菜水果和高蛋白。营养早餐开启元气满满的一天~
早餐营养食谱
我的运动习惯也在一点一滴慢慢养成，参加凡东健康管理方案服务期间，坚持按照教练给我制定的、适合我的运动方案去做。以前很少运动，每天下班回来，都是一直坐，陪我妈聊天看电视。现在会继续坚持运动，实行教练给我制定的适合我的运动方案，觉得难度并不大，而且运动了确实对身体有好处。
最令我惊喜的是，我的睡眠质量也在悄悄变好！我能一觉睡到天亮了，改变了睡眠质量。睡得好了，白天干活也不累，人也轻松了很多。以前爬楼梯一两层就要休息，现在一口气爬十楼都可以。
从没想过我的高血压能治调理好，我也变成了自己喜欢的样子。从参加凡东健康管理方案服务前的血压/，到参加后血压降到/87，凡东健康管理方案服务这一历程，对我而言，不止是血压的降低，也让我收获了一个更好的自己：很多人都说我变得又年轻又漂亮。要知道以前的我可是个很内向的人，人健康了，也有自信了，心情开朗好多，愉快很多。
从入营（左）到结营（右）
学员们的健康之旅获得的显著成效听起来或许不可思议，但是他们的确做到了！只要按着食谱吃，坚持适量的运动，摆脱高血压不是梦！
综上两位学员的例子，其实高血压是可以改善的！但在我国，近一半的高血压患者并不知道自己患有此病，所以高血压的治疗率和控制率较低。
其实，在血压刚刚开始偏高时，是可以调整生活习惯以及饮食介入的方式来改善血压；即使是较严重的高血压患者，也可借助饮食与生活习惯的改善，例如坚持运动及健康饮食等，也可以减少药物的剂量。
而凡东健康管理机构，是您身边贴心的健康管理顾问！我们先了解您的健康状态，然后对症下药，改善血压~
他们能做到，我相信你也能做到，想降血压的小伙伴赶紧报名吧，这绝对是你最正确的选择～健康之旅，凡东陪你！准备迎接一个更好的自己吧~
咨询报名
凡东健康管理，专注于现代人的健康与营养。
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