一.生活饮食相关
目的是降低血压，降低其他危险因素；安排定时定量服用降压药，要帮助老人有良好的依从性；合理膳食，需要减少食物中的钠盐摄入，每日摄入量逐步降到少于6克，建议用控盐小勺；增加食物中钾元素的摄入，比如新鲜的蔬菜，水果和豆类，摄入一些富含食用纤维的全谷物，植物来源的蛋白质；喝茶，对于这个问题，很多人都会觉着，喝什么茶都行，但是从专业上来讲，是要喝绿茶，不在吃药的时候喝茶，不要在睡前喝茶，一般可以喝下午茶或是早茶，在两餐之间可以少量喝茶，但切记，不能喝浓茶；咖啡，由于咖啡里面含有咖啡因，会使心跳加快以及刺激神经，让人更加亢奋，有可能会导致血压有所上升，所以应当少喝咖啡；
二.营养健康与生活习惯的建立
控制体重，老年人超重和肥胖是高血压患病的重要因素，超重和肥胖人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16-1.28倍；平时多监测血压，请记住高血压的范围是高压大于等于或低压大于等于90；尽量做到戒烟戒酒，或是减少吸烟量和限制饮酒；在生活中应当减轻精神压力，保持心理平衡，因为人在紧张，愤怒，压抑，焦虑烦躁等状态下，体内交感神经兴奋，从而升高血压；
三.运动相关及特殊事项
中等强度的运动，不适宜进行剧烈的运动，要以低等或者中等强度的运动为主，可以是散步，适度的慢跑，太极拳以及瑜伽等，频率为一周三次，每次30-60分钟（从准备开始计时）；一般建议坐飞机出行；高血压患者可以坐飞机出行，但是要多注意自己的血压情况，避免过多进食含盐量高的零食，以及要避免饮酒和服用镇静剂，出行时，需要随时携带降压药以备不时之需；
四.家庭护理相关
在日常家庭生活中，高血压患者应该注意定期测量血压，合理作息，劳逸结合，应该遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药；
#保姆#
