高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管最主要的危险因素。高血压一般分为两大类，原发性高血压和继发性高血压，不管是哪一种，目前发病人数都不少。
近年来，我国高血压患者趋于年轻化，且人数不断增加。尤其是中青年人，高血压患病率比老年人更高。这种慢性病已经成为我们人民的健康杀手。目前，没有治愈方法。我们只能结合自己的生活习惯服用抗高血压药物并保持血压稳定。
其实高血压并不可怕，可怕的是它的并发症：会诱发心脑血管疾病以及脑血栓疾病，各种问题接踵而来。
如果你想控制血压飙升，只有坚持良好的生活习惯，减少不良嗜好，适当的运动和合理的饮食，才能帮助你改善血压。
高血压的分级标准
如果高血压按照目前年《中国高血压防治指南》来进行分类、分级，是根据血压的水平来进行分级，一共为三个级别，内容具体如下：
1、高血压1级：收缩压在大于或等于mmHg，小于mmHg的范畴，低压在90-99mmHg之间。
2、高血压2级：收缩压大于或等于mmHg，小于mmHg，而舒张压也就是低压，应该是大于或等于mmHg，小于mmHg。
3、高血压3级：也就是严重的高血压，指的是收缩压≥mmHg，舒张压≥mmHg。
这个就是目前中国高血压级别的分类标准。
高血压的诱因有哪些？
高血压是中老年人群体当中非常容易出现的慢性疾病，据统计表明，每三个成年人当中就可能有一位高血压患者。而因为该疾病病程长，治疗起来容易反复，会直接影响到患者的日常生活，也会引发一系列并发症。所以想要防治高血压，首先要明确病因。
1.遗传因素、高血压患者30%~50%有遗传家族史。
2.精神和环境因素处于紧张、不安、愤怒等情绪下，血压容易上升。
3.年龄因素。随着年龄的增长，高血压的发病率也逐年上升。
4.生活习惯因素是吸烟、饮酒、高钠低钾饮食、饮食控制不良。
5.服用药物因素如激素等药物会使血压上升。
“降压王”被发现，芹菜被夸大，医生：坚持吃，血压或会“慢慢降”
自从人们发现芹菜的保健价值以来，芹菜一度成为保健界的宠儿。众所周知，芹菜具有降低血脂、血压和血糖的作用。同时，它是一种绿叶蔬菜，热量低，纤维含量高。
芹菜中含有的活性成分芹菜素，进入人体后能扩大血管直径，保证血液循环顺畅，降低血液对血管壁的冲击压力，达到帮助降低血压和血脂的目的。
然而，相关专家发现，芹菜并不是最好的抗高血压蔬菜，真正的“抗高血压大王”可能是以下食物：
1.大蒜
大蒜有辅助降低血压的作用，但不能代替降压药物，这种辅助降压作用比较弱，需要长期坚持。大蒜里面的蒜素可以抑制血管内皮细胞，增加一氧化氮的浓度，阻断细胞钙离子通道，舒张血管平滑肌，使血压降低。
大蒜还能抑制肝脏中胆固醇的合成，有一定的辅助降低血脂的作用，高血压患者平时可以多吃生的大蒜，对身体有益。
2.苦瓜
苦瓜里面含有一定的丰富膳食纤维，可以维持血管的正常弹性，具有一定的降压功效。苦瓜里面有微量元素和维生素，对于降血压是有一定效果的，主要是可以达到调血脂代谢的作用。
吃苦瓜有一定的辅助降压作用，苦瓜是具有明显药用价值的蔬菜，能够帮助减肥、降糖、降脂。通过体重下降，以及对血脂和血糖的管理，也有助于对血压的管理。
3.洋葱
洋葱能够降血压，因为里面含有一种叫前列腺素A的物质。这种物质能够扩张血管，把血液的黏度降低，从而有降血脂、降血压的功效，并且能增加冠状动脉的血流量，也可以间接性的预防血栓。
含有丰富的钾元素和叶酸等微量元素，对人体都是有好处的，平时吃洋葱可以刺激食欲，帮助消化，防止便秘，对高血压有好处。
4.黑木耳
黑木耳对于降血压来讲能够起到一定辅助治疗作用，黑木耳富含多种的元素，尤其是富含钙离子，并且黑木耳也富含多种营养元素。对于高血压和高血脂，尤能起到辅助治疗作用。
除了食物能降压外，”喝茶“也能降低血压
1.普洱茶：普洱茶有一定成分的茶多酚，茶多酚可以有效的扩张外周循环，可以导致血压出现轻度下降的趋势，对高血压患者的血压降低有一定改善作用。
2.菊花山楂茶：具有降血压之功效，并且对自身的脾胃有一定的好处，对于心脑血管疾病脑血栓疾病的人来讲，也是非常不错的选择。
3.荷叶茶：荷叶茶有清热解毒、扩张血管的作用，所以能够起到降血压功效。
4.槐花茶：槐花也能够扩张血管，所以长期饮用也能够起到降血压的作用。
5.葛根茶：葛根有很明显的改善循环的作用，对于高血压的患者，尤其是出现头晕、头痛，喝葛根茶能够明显的缓解，同时也能够降低血压。
除此之外，还有一些其他的茶，比如菊花茶、金银花茶，长期饮用也能够起到一定的清热解毒、改善循环的功效，也能够对降血压起到一定的帮助。
高血压的患者在饮食上要注意什么？
高血压患者要想稳定血压，必须要做养成良好的饮食和生活习惯。
1.首先要戒烟少酒，有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引心肌梗塞。
2.多食钾食物，钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜。水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
3.多吃含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
4.一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
5.高血压的患者在饮食上一定要少吃盐，保证每人每天吃盐量在六克以下是最好的。如果吃过多的盐，容易进一步加重升高血压，因为盐当中含有的钠离子容易导致血管内水钠潴留。#爱乐养生指南#
