治白癜风哪里最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/当今由于饮食习惯不良、年轻人脑力活动增加致精神紧张、吸烟饮酒熬夜不良生活习惯等因素导致高血压成为最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压的患病率随着年龄的增长而上升，并且有年轻化趋势，中青年高血压患病率呈上升趋势。而大多数人对于高血压的治疗的了解仅限于服用降压药物，那么这里给大家说说除了药物治疗还应该做些什么？
一、血压升高后多数患者会有头疼的症状，为了减轻头痛避免引起或加重头痛，应该选择舒适、安静的环境休息，起床或变换姿势的时候要动作减慢。之所以需要减慢动作速度就是为了防止发生血压突然地降低出现头晕而发生摔倒。不要过度操劳、放松情绪、不紧张，可以通过听一些舒缓的音乐达到放松精神的目的。
二、服用药物的同时一定要注意测量血压，建议早晚各测一次，并记录下来。那么这里要和大家强调测量时要注意尽量减少测量的误差，尽可能固定时间测量、固定一个姿势测量，或坐或卧、固定的一侧手臂测量、固定的血压计测量，或水银血压计或是电子血压计。这样可以使测量的血压数值有对比的价值和意义，可以了解血压真正波动的情况。监测血压变化如果出现血压急剧升高或是突然头痛剧烈、恶心呕吐、出汗、视力模糊医院就医。
三、高血压的发生原因中有部分原因是由于不良的生活习惯所致，因此不良的生活习惯也是可以降低血压，提高服用降压药物疗效的。一定要减少盐的摄入，清淡的饮食，如：咸菜、火腿肠、腌制食品等最好不吃。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加食物中钙的摄入。对于高血压的病人一定要控制体重，不可以超重和肥胖。吸烟是一定要戒掉的，因为无论是主动吸烟还是被动吸烟都会对心血管有显著的影响。对于饮酒不提倡，如果饮的话一定应少量。白酒、葡萄酒、啤酒分别少于50毫升、毫升、毫升。
四、适当的有氧运动每周3-5次，每次30分钟，步行、慢跑、骑车、跳舞等。运动的强度建议以主观感觉微微出汗、自我感觉有点累为适宜。客观表现为呼吸频率加快有点喘但可以谈话不能唱歌。步行的速度可以每分钟-步为宜。运动中心率应该控制在-年龄的范围内，运动后休息15分钟后呼吸频率和心率逐渐恢复正常，说明运动强度合适，否则认为运动强度过大。
