导语：高血压是现在非常普遍的一种疾病，很多人对于高血压也是非常敏感。很多人家里都有血压仪，一旦有哪次测出自己的血压偏高，就害怕自己患上了高血压，事实真的如此吗？本文就带大家来聊一下有关于高血压的话题，帮助大家辟除谣言，真正做到健康。
01多少算是高血压
要想判断自己是不是患上了高血压，首先要知道血压值是怎么测量的。如果只有一次测出血压偏高，就马上吃降压药，很有可能起到完全相反的作用。正确测血压的方式应该是在正规的诊疗室里，并且在不同的日期里进行三次测量，如果每一次的高压都大于等于mmHg且低压大于等于90mmHg，这才可判定是高血压。
除了测量方式不对以外，还有一种可能导致血压偏高的假象是动脉硬化，常见于一些糖尿病、尿毒症等患者身上，这时候不能盲目地使用降压药，否则还会引起其它并发症。另外，导致某次血压偏高的因素还有很多，由于老人们都是在家里测量水，所以难免会有很多误差。只有在医生的指导下进行测量才更加精确可信。
02可能引起血压测量不准的因素
第一种情况是憋尿的时候，第二种是手臂没有支撑起来，第三种是坐姿不端正，第四种是血压仪的袖子尺寸不对，这几种情况会让血压值偏高一点。第四种会使血压值更大一些，就是测血压时说话。第五种是影响比较大的，那就是隔着厚衣服量血压，甚至会让血压值高出50mmHg。这也是大家量血压的时候要避免的一个常见问题。
03高血压的饮食注意
1、控制油、盐的摄入
高血压最忌讳盐分。所以每个居民每天都不能摄入过多的盐，做菜的时候要尽量选择清淡的口味。另外也要减少油炸食品的摄入，可以把花生油换成更加健康的椰子油或者橄榄油，烹饪方式尽量选择蒸或者煮。
2、饮食结构更加均衡合理
高血压患者平时也要调整自己的饮食结构，保证优质的蛋白质摄入量，可以多吃一些鱼肉、牛肉、牛奶、鸡蛋类，也要吃不同种类的蔬菜和水果。年纪大的人钙流失量变多，所以平日里要注重钙的补充。长期缺钙也会诱发高血压。
04高血压患者的饮食选择
综合上面的饮食注意，大家可以看出高血压患者平时要选择清淡口味的饭菜，低油、低盐、低糖，也要多吃富含膳食纤维、维生素和钙质、蛋白质的食物，保证营养充足。
结语：综合本文，我们详细给大家介绍了高血压的问题。首先给大家讲解了正确量血压的方法，并告诉大家可能导致血压测量不准的一些因素，最后给一些高血压患者饮食方面提了一些建议，希望对大家有所帮助。最后，大家切记不要盲目服用降压药，一旦发现自己血压偏高，一定要及时寻求医生的帮助。