导语：现如今大家的生活条件都变得越来越好，每个人都特别重视自己的身体健康，尤其是年龄，过了60岁之后，会明显感到自己的身体素质下降与过去相比，差距非常的大，甚至会随着时间的增长，身体机能继续呈现出下坡路，这也提醒大家要重视养生保健。
有人认为进入中老年阶段后，稍微胖一点不仅会显示出自己的良好外观，还能显示出自己的富贵，然而却有一些人认为有钱难买身材瘦，那么哪一种才更加适合健康呢？
01寿命与体重的关系被发现？
很多人有一种疑问，寿命与体重之间有关系吗？根据相关研究发现表明，想要提高预期寿命，不允许太重，也不允许太瘦，只有适中的体重才是长寿的“标准”。
专家们认为体重是身体健康的关键，长寿的人天生健康超重对健康则会有害，，如果自己不健康就容易与医生打交道，根据研究，如果想长寿有6种与肥胖有很大关系的严重疾病，比如癌症，糖尿病，脂肪肝，心脑血管疾病，抑郁症等。
那么，体重和寿命之间有什么关系吗？最后的结果表明，太胖和太瘦都不好，以下体重是健康的：
因为每个人的标准体重和身高都不同，所以标准体重有很多算法，最直接的算法是标准体重（KG）=自己的身高-CM，有一种算法只适用于成年人，例如，如果身高1.8米，标准体重是-=75KG。
太瘦的人不利于长寿，大多数人天生免疫力弱，医学界认为太瘦的人消化和吸收营养的能力很差，脾胃虚弱消化系统先天缺陷，这意味着身体无法更好的从食物中获取足够的营养来满足自己的需求。
身体营养不良就没有办法更好地发挥功能，一旦身体出现疾病，身体将无法抵抗，正所谓弱国无强兵。
02超重对你的身体有什么危害？
1、高血压
肥胖会导致大量的脂肪堆积在体内扩张血管床，并相对增加血液循环，在正常的情况下心率会突然增加很多，此外如果长期负荷过重，左心室壁也会变厚，从而增加血压。
2、糖尿病
肥胖可能会导致糖尿病，因为肥胖患者会有胰岛素抵抗，这将导致胰岛素分泌不足，无法控制体内血糖导致血糖升高，此外肥胖者患糖尿病的概率高于正常体重者，但肥胖并不一定导致糖尿病。
3、心脏病
肥胖者由于体内脂肪积累过多，会增加血液循环能力，从而增加心脏负荷，患心脏病的风险也会从而增加，此外肥胖者不喜欢运动，总喜欢吃一些高热量高脂肪的食物，这会导致体重增加。
4、骨关节炎
随着体重的增加，整个身体的重量将推到下肢上增加关节表面的负担，这会导致关节结构加速磨损以及老化。
5、脂肪肝
肥胖的人更容易出现脂肪肝，如果脂肪被吸收太多，肝脏将无法代谢，并且会长期积累，容易持续时间长，对肝脏造成损伤，形成脂肪肝。
脂肪肝会在喜欢吃高脂肪食物，不喜欢运动的人，肥胖，酗酒中更容易常见。
03提醒大家：“老来瘦”不等于“老来寿”
生活当中很多人为了控制三高等慢性疾病选择长期吃素食来保持体重，那么这样控制的体重真的健康吗？
事实上太瘦对老人不好，随着体重的增加容易出现免疫力下降，疲劳，脾胃虚弱等症状，如果老年人想长寿，肌肉和脂肪是非常有必要的，如果发现四肢很瘦，腹部有脂肪，需要警惕是否肌肉减少。
肌肉减少是全身肌肉质量，肌肉生理功能和肌肉力量逐渐下降的综合症状，一般来说很容易出现跌倒，四肢纤细，虚弱，不太缓慢等症状，老年人一旦有这个问题，其应对能力差容易骨折，跌倒，肌肉萎缩甚至影响寿命。
岁后，这样的体重刚好，你有无达标？
过胖，过瘦对老年人的健康来说都是不利的，那么什么样的体重才是最为合适呢？根据美国一项历时73年的研究给予出答案。
知名医学期刊《流行病学年鉴》刊登了一项研究，在考虑到病时生活习性性别等差异随访73年，最终发现年轻时一直能将体重维持在正常标准时，年老时体型微胖的人死亡率则会更低。
而且早也有研究发现老年人的寿命与体重呈“U”型关系，体重过轻或过重都会增加死亡率，过轻会增加10%的死亡率过重会增加8%的死亡率，最健康的体型应该是BMI维持在正常偏重或微胖的水平。
BMI是“身体质量指数”，常用于判断人的胖瘦情况，计算公式和评价标准为：
对于年轻人和中年人来说，成人BMI＜18.5属于偏瘦，18.5~25属于正常，但对老年人来说，由于肌注弯曲变形，身高有所下降，体内脂肪组织增加，因此BMI要适当升高，从降低死亡风险营养不良的角度进行分析，老年人的BMI要尽量保持在20至26.9。
05中老年人如何保持健康体重？
吃各种食物以防止营养缺乏
老年人的饮食应该是多样化，易消化，柔和的，老年人应该多吃鱼肉，家禽，瘦肉，蛋和牛奶，合理选择营养产品，也要经常测量体重并进行营养筛选。
老年人应更加注意肉类与素食的结合，防止因单纯食用素食，害怕吃肉，不吃荤菜而导致蛋白质摄入量过低，肌肉缺少营养。
主动饮用足够的水，积极参加户外活动
老年人对缺水的容忍度正在下降，对于老年人群来说，应该要做到主动喝水，每日饮水量应该要达到毫升至毫升，最好饮用温开水。
运动和饮食平衡是保持健康体重的关键，老年人应该每天锻炼保持能量平衡以及体重健康，体重过低和过高都会增加患病风险，坚持每天活动，积极的体力活动是非常不错的选择。
注意减少长时间坐着的时间每小时起床和活动一次，这是有益的，每天锻炼都要根据自己的能力进行，强度不要太高，锻炼时间不要太长。
延缓肌肉损失并保持适当体重
骨骼肌是人体的重要组成部分，延缓肌肉腐烂，对维持老年人的活动能力和健康尤为重要，延缓肌肉衰老的有效方法是将饮食和运动结合在一起，意义方面应该要多吃海鱼，豆类，瘦肉等富含优质蛋白的食物。
另一方面应该要进行有氧运动和适当的抵抗运动，老年人体重应保持在正常和稳定水平，减肥不宜过度，体重过高或过低都会影响身体健康。