随着生活水平的提高，以及生活方式的改变高血压呈连年上升的趋势。而且如今高血压已经不再是老年的专利了，年轻人患高血压的机率也在上升，高血压并不可怕，但由于并发症的出现，高血压的致死、致残率很高，同时高血压也是脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭的重要危险因素。所以我们一定要在生活中注意，预防高血压，今天我们就来说一下导致高血压的5大因素，医生提醒：做好这些，从此高血压远离！
有学者做了这方面研究，他们认为高血压家族史、性格急躁、超重或肥胖、过量饮酒、钠摄入高（高盐饮食）、吸烟、高同型半胱氨酸、高血脂、糖尿病等是高血压的危险因素。当然，该研究纳入的可能影响因素可能并不完全，但是从专业的角度，仍有很大的意义，对于大家来说，重新检查一下自己是否是性格急躁、体重状况、是否酒精摄入过量、盐过量、是否吸烟、同型半胱氨酸水平、血脂水平和血糖水平，还希望大家有针对性的改变不良的生活方式。
下面我们就具体来说一下导致高血压的这5大因素：
1、日常饮食
随着人们生活水平的不断提升以及人们生活方式的多样化，一定程度上影响的人们的饮食结构。大量的钠盐摄入，增加了血液的循环的负担和困难度，导致血压指数的不断上升。北方气候的特点影响着北方的饮食结构以咸味为主，也导致大量的钠盐摄入量不断增加，也是导致高血压发病率较高于其他地方的主要原因。
2、肥胖超重
因为胖子的体积会比瘦子大呀，心脏它就那么一点大，大约和我们一只握紧的拳头一样，想要泵出来更多的血液，供全身的细胞使用，肯定要付出更大的力量，否则根本泵不出去。这个血液流动的压力就传到心脏相连的血管上，就是我们量血压用的胳膊上的动脉血管了。肥胖导致血液量较多，给血管带来较大的压力，也是造成高血压的主要因素。
3、活动不足
很多中青年高血压患平时活动很少，不仅工作中坐着，上下班开车也是坐着，每天走路不超过步。身体在缺乏活动的情况下，血流缓慢，再加上呼吸幅度相对小，吸入的氧气较少，身体各脏器缺血缺氧也是常态。这样身体就不得不升高血压以保证重要脏器的供血供氧。建议上班族、久坐族日常应多走走路。
4、紧张焦虑
有些糖友存在紧张性高血压，一面对医生血压就高，心率也偏快。这种高血压是交感神经兴奋引起的。建议这样的糖友要学会用调整呼吸(加深呼吸)来缓解紧张情绪。平时注意劳逸结合，工作之余，听音乐、练书法、养宠物及练习冥想等都是不错的选择。有时容易紧张不过是表面现象，其本质可能是进食不足、劳累过度、身体透支等。多次测量血压，取平均值也是能去除偶然紧张因素的方法。
5、爱抽烟的人
一提起抽烟，人们第一位想到的就是肺部疾病。殊不知，抽烟可以引起血压升高。因为抽烟可以使交感神经末梢释放去甲肾上腺素，进而增高血压。同时还可以损伤一氧化氮介导的血管舒张，进而造成血压升高。
综上所述，上面所说的导致高血压的5大因素，一定要引起注意，并且严格要求自己，医生提醒：做好这些，从此高血压远离！年祝你有一个健康的身体，享受生活！