说起高血压很多人都不陌生，人们最害怕的就是高血脂，高血糖，高血压，因为一旦患上三高疾病，很可能跟随人的一生。
我国高血压患者基数越来越大，让很多人开始担忧，因为有些人对于高血压的认知并不是很高，多数人根本不知道自己已经存在了高血压的问题，知道出现了并发症才会察觉。
高血压一般分为两类，继发性高血压和原发性高血压。高血压被称为“无声的杀手”。
血压持续升高或者是突然升高，都会引起一系列疾病，也会加大患上脑梗冠心病，肾衰等并发症的风险。
高血压多数人首先想到的就是喝酒，高血压患者被叮嘱最多的一句话就是少喝酒，赶紧戒酒。多数人会认为喝酒导致血压升高，只要把酒戒了吃点降压药，血压就会慢慢变平稳，但实际上令很多人苦恼的是明明滴酒不沾，按时服药，血压还是居高不下。
其实导致血压升高的罪魁祸首并不只是喝酒，还有可能是以下这三类食物，劝你赶紧管住嘴，或许有助于血压稳定。
高血压的“祸首”被拆穿，并不是酒精，3物请别再往嘴里塞
高盐食物
腌制的食物吃多了会让人感觉到苦，可那是因为食盐当中的钠离子进入血管之后就会破坏渗透压平衡，此时就会多喝一点水，被钠离子吸附以维持渗透压在一个平衡状态。
这些会造成血管中血流量增加，从而引起血压升高的情况，而含有盐分比较高的食物，包括咸菜，火腿，豆瓣酱，加勾食品等等，需要注意的是很多不咸的食物含钠量也是比较高的，比如甜品，面包，面条等等。
高脂食物
长期大量摄入高脂肪食物会导致脂肪摄入过多，加快动脉硬化，引起血管壁弹性变差，管腔变窄，时间长了就会加大患上血管疾病的风险。
肥胖的人群患上高血压的概率大大增加，这是因为未被消化的脂肪会被转化为体脂储存在身体各部分肥胖的体型也就出现了。
过度肥胖的人也容易加重血管的负担，会使得血压变得非常不稳定，所以对于油炸类红烧肉等等这样的食物，劝你别再往嘴里塞了。
辛辣食物
辣椒有温中下寒健胃消食的功效，但是很多人都喜欢吃的调味品都属于辛辣刺激性的，这样摄入过多的辛辣刺激食物其实并不利于健康。
吃辣椒会引起交感神经的兴奋，心跳加快，泵血增加，此时血压也会出现飙升的情况，不建议血压控制不稳定的人吃过辣的食物。
高血压的元凶并不是酒精，做好5件事，控制血压不上升
体重要控制好。身材过胖会导致血压偏高，想要降低血压就应该避免体重过重的情况发生，每天吃饭就要适当的减量，同时配合适当的运动，这样更有助于减肥瘦身，而且有助于减轻血管的负担，稳定血压水平。
避免喝酒吸烟。吸烟喝酒对身体健康非常不利，也会导致血压急速升高，最好还是少抽或者是不抽烟比较好，平时也要尽量做到滴酒不沾，尤其是酒精浓度过高的，白酒对身体的危害性更大，希望你能够赶紧管住嘴，或许有助于控制血压不上升。
饮食要合理。保证饮食，荤素搭配，避免食物或油腻的食物摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，这样更有助于血压的稳定。
高脂肪类的食物会导致体内脂肪升高血压上升不稳定，所以尽量少吃一些肉类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，或者是吃一些鱼肉，更有助于身体健康。
盐要少吃。腌制的腊肉或者是咸菜口感一般都是比较独特的，但是含有的盐分一般都是比较高的，对于高血压患者来说是不能吃高盐类的食物，应该是以清淡为主，每天摄入的盐分最好控制在3克以内，这样更有助于平稳血压。
平时的心态要好。由于工作比较累，生活压力比较大，情绪也会发生变化，很容易变得情绪激动，随时需要控制自己不良的情绪，保持平和的心态，这样才有助于呵护血管的健康，预防高血压的出现。
而且积极乐观的心态更有助于增强身体的免疫力和抵抗力，预防疾病趁虚而入，呵护身体，越来越健康。